Enfermedad mental y autocuidado

La gente podría pensar que tengo mi vida juntos, y en su mayor parte, lo hago. Pero incluso después de años de recuperación, todavía lucho. Mis luchas y cómo reacciono ante ellas son diferentes ahora que cuando me diagnosticaron por primera vez, pero algunos días es dolorosamente claro que la recuperación es una batalla de por vida.

¿Cuál es la consecuencia de las relaciones tóxicas? En general, soy una persona positiva que puede ver lo bueno en las personas, pero recientemente pasé por un momento difícil situación con una persona que me dejó cuestionándome cómo lidiar con el estrés y manejar las interacciones sociales. Esta persona ya no está a mi alrededor, pero esta situación ha tenido un gran impacto en mi vida. Quiero compartir las cosas que he aprendido.

Mi hija tiene solo tres años, pero ya me preocupa que pueda experimentar algunos de los mismos problemas de salud mental que tuve cuando crecía. Hay algunas señales que quiero buscar.

Simulo normalidad porque tener una enfermedad mental es aislar y me hace sentir diferente. Enfrentarse al mundo exterior puede ser difícil. Aquí hay cinco métodos de afrontamiento (positivos y negativos) que noté que hago cuando salgo de la casa que me ayudan a fingir normalidad.

Recientemente dejé de beber. Beber ha tenido un impacto negativo en mi vida durante los últimos meses y decidí dejarlo hace un par de semanas. Espero que esto me ponga en el camino hacia una vida más saludable tanto mental como físicamente.

Seamos realistas: pasar el día con una enfermedad mental a veces puede parecer una batalla cuesta arriba, por lo que tener buenos hábitos de salud mental es la prioridad uno. Mi mayor desafío es evitar los síntomas de enfermedades mentales inducidas por el estrés. Es útil ir día a día, paso a paso, y recordar mis prioridades. Aquí hay algunos hábitos cotidianos que he desarrollado para mantener mi recuperación en camino.

Recordar mi medicamento en este momento de mi vida y la recuperación de la salud mental es muy importante. Acepto que necesito medicación psiquiátrica para funcionar. Eso puede ser algo difícil de admitir a veces. Estoy en un lugar donde tengo muchas cosas en mi vida y siento que se desmoronaría si no tomara mi medicamento. Larga historia corta: mi medicamento es extremadamente importante.

Usar proyectos creativos para la recuperación de enfermedades mentales me ayuda muchísimo. Las artes han jugado un papel integral en mi recuperación del trastorno esquizoafectivo. Todo comenzó con una estadía de cinco semanas en un centro de tratamiento donde recibí mi diagnóstico inicial. Había mucho tiempo de inactividad en el centro y con frecuencia buscaba en su alijo de suministros de arte. Tuve alucinaciones visuales aterradoras y me resultó muy terapéutico dibujarlas.

Por lo general, uso las habilidades de afrontamiento de la tolerancia al estrés varias veces a la semana para superar sentimientos intensos que amenazan con abrumarme por completo. En el pasado, he tratado de negar estos sentimientos, como si pudiera alejarlos simplemente porque no me gustaron, pero recientemente aprendí que este enfoque en realidad puede intensificar la angustia emociones Ahora, estoy aprendiendo a tolerar estas emociones mientras duran, y les animo a seguir su curso a través de mí. Me estoy dando cuenta de que, aunque esto es incómodo y aterrador, generalmente es más rápido y menos doloroso que tratar de rechazar las emociones por completo. Todos tienen diferentes habilidades para enfrentar la tolerancia a la angustia que funcionan para ellos, pero pensé que compartiría algunos de los míos con la esperanza de que también puedan ser útiles para los demás.

La capacidad de recuperación emocional es muy importante para el bienestar de una persona. Es una forma de describir qué tan bien se recupera mentalmente de situaciones y eventos perturbadores. La resiliencia puede ser crucial en la recuperación de enfermedades mentales donde el estrés puede agravar los síntomas. Ser capaz de manejar mejor el estrés mejora la estabilidad.