La comida no es buena ni mala y lo que comes no te define

February 07, 2020 09:27 | Grace Bialka
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Damos a los alimentos una etiqueta buena o mala. Es importante ver la comida no tan buena o mala, sino tan neutral cuando se recupera el trastorno alimentario. Aquí te mostramos cómo revisarte.

La comida a menudo se divide en dos categorías, buena y mala, pero la comida no es "buena" o "mala". Teniendo estos Los pensamientos críticos sobre la comida nos llevan a creer que somos "buenos" o "malos" para comer ciertos alimentos. alimentos Esta patrón de pensamiento de alimentación desordenada nos lleva más profundamente en nuestros trastornos. Últimamente he estado trabajando mucho para ver la comida como una fiesta neutral que no tiene una etiqueta de "buena" o "mala". Aquí comparto la importancia de no juzgar la comida como buena o mala para una recuperación exitosa del trastorno alimentario.

Problemas para etiquetar los alimentos como 'buenos' o 'malos'

Cuando a los alimentos se les da un valor o juicio, comenzamos a sentir que son ese valor por consumirlo. Vemos la col rizada como buena y el helado como malo, lo que significa que si como col rizada soy una persona digna, pero si como helado soy un fracaso. ¿No suena tonto cuando se presenta de esa manera? Por tonto que sea, yo y muchos otros luchamos con este patrón de pensamiento.

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A lo largo de mi viaje de recuperación, estoy aprendiendo que nunca debería pongo mi valor en la comida que estoy comiendo.

Aprendiendo a ver la comida como neutral

Aprender a ver los alimentos como neutrales se traduce en alimentos que no se califican ni se colocan en cajas en nuestras mentes; significa que la comida no tiene carga, ya sea positiva o negativa, la comida simplemente existe.

Ver la comida como ni bueno ni malo requiere mucha práctica, pero es absolutamente posible obtenerlo. Cada vez que su trastorno alimentario le haga creer que la comida que está por comer es "mala", deténgase por un momento, respire y vuelva a enmarcar.

Hágase preguntas como:

  • ¿Por qué estoy comiendo esta comida?
  • ¿Por qué debería privarme de la comida que mi cuerpo está pidiendo?
  • ¿Hay alguna emoción que esté experimentando que me haga basar mi valor en lo que estoy comiendo?

Preguntas como estas pueden ayudarlo a recuperar el control de su comer mente desordenada. Recuerde, si escuchamos el señales y deseos de nuestro cuerpo somos mucho menos propensos a participar en conductas compulsivas.

Cuando la comida ya no contiene una carga tan grande y puede verse simplemente como el alimento que necesita nuestro cuerpo, sentirá aún más libertad de su trastorno alimentario.

Buena suerte. Respirar. Eres suficiente sin importar lo que elijas comer.

Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.