¿Por qué tomar un curso de meditación de atención plena?

Recientemente terminé un curso de meditación de atención plena de 8 semanas. Entré sin saber por qué estaba allí, aparte del hecho de que mi médico me lo había recomendado. Entré sin saber cuál debía ser el resultado. Cuando se nos pidió que escribiéramos objetivos para el curso, los míos estaban en blanco. No tenía ninguno Realmente solo quería ver si había algún beneficio en todas estas cosas de meditación de atención plena.

Resulta que creo que hay beneficio en la meditación de atención plena. Y aquí hay algo de lo que puede encontrar en un curso.

Meditación de atención plena

La meditación de atención plena es una forma de meditación que se enfoca en estar en el aquí y ahora, sin juzgar. Se enfoca en una vida fuera del pasado y del presente, solo por un momento. Se enfoca en técnicas como la respiración profunda, escaneando el cuerpo en busca de tensión, relajación y pensamientos de intención. Realmente no es tan complicado, en realidad. Simplemente te sientas y te enfocas en el ahora (esto es considerablemente más difícil para algunos que para otros). Y, como he dicho,

No tienes que tener una mente tranquila para meditar.

Al final del curso, las meditaciones duraron casi una hora (comienzas con solo 10 minutos) y terminaron en un proceso de metta. Este proceso se trata de amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás. (Sinceramente, no estoy seguro del punto real de esto, ya que no estoy seguro de que estar sentado pensando pensamientos amables tenga algún beneficio tangible, pero es parte del ritual que nos enseñaron).

Beneficios de la meditación de atención plena

Los beneficios de la meditación de atención plena se han demostrado en múltiples áreas de la salud mental, particularmente en relación con ansiedad. Y, si el grupo en el que estaba es una indicación, hay algo de verdad en eso. Las personas que sufrían ansiedad al comienzo del curso informaron sentirse menos al final. Sinceramente, me sorprendió lo bien que funcionó para algunas personas. Las personas no solo experimentaron menos ansiedad mientras meditaban, sino que descubrieron que una sensación de atención plena y una reducción de la ansiedad también se filtraron en otras áreas de sus vidas.

Fue una historia similar con estrés. Las personas informaron menos sentimientos de todas las mansiones de estrés al final del curso (Ahora, debo decir, el curso también incluyó muchos ejercicios adicionales además de la meditación que fueron diseñados para transformar un estilo de vida. Las personas que experimentaron beneficios no solo lo hicieron mágicamente, sino que realmente trabajaron en los ejercicios).

Para mí, personalmente, encuentro que la meditación es calmante en un nivel muy profundo. Cuando completo una meditación, mi mente está clara y siento que mi sistema nervioso se ha vuelto loco. Esta relajación no es felicidad per se, pero hay una sensación de satisfacción que la acompaña. Ahora, este sentimiento no dura para siempre, y, a diferencia de otros, no encuentro que haya permeado mi vida, pero existe y, en mi opinión, vale la pena lograrlo.

Además, una mente más tranquila parece permitir espacio para cosas que he olvidado o para cosas que necesito hacer. Las cosas parecen menos abrumadoras después. La ansiedad y el estrés, de hecho, disminuyen.

¿Y la desventaja de meditar? No puedo pensar en uno. Necesitas tiempo y espacio para hacerlo y la atención plena requiere cierto grado de esfuerzo, pero eso es todo en términos de desventajas.

Entonces, para resumir, podrías experimentar beneficios positivos de la meditación consciente y considero que las ocho semanas son una buena inversión de tiempo y esfuerzo. Solo soy yo, por supuesto, pero la falta de efectos secundarios debería al menos convencerte de que lo pruebes.

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