Regla opuesta con bipolar: haga lo que no quiere bipolar

La regla opuesta es una regla que usan algunas personas con trastorno bipolar u otra enfermedad mental para ayudar a lidiar con las partes no saludables de una enfermedad mental. En realidad es una regla realmente útil y la uso mucho como habilidad de afrontamiento bipolar. Aquí te digo cómo y por qué usar la regla opuesta si tienes un trastorno bipolar u otra enfermedad mental.

La regla opuesta se refiere a los "deseos" bipolares

¿Has notado que el trastorno bipolar "quiere" cosas? Esto también podría considerarse como bipolar que lo impulsa a hacer y sentir cosas. Depresión bipolar, por ejemplo, quiere que te mantengas deprimido e intentará que hagas cosas que te mantengan deprimido. La depresión evitará que veas a tus amigos o hagas ejercicio o practiques otros métodos de autocuidado. Estas son cosas que el trastorno bipolar / depresión "quiere".

Del mismo modo, si experimenta manía bipolar o hipomanía, bipolar también "querrá" cosas allí. La manía / hipomanía bipolar quiere perpetuarse al igual que la depresión, por lo que intentará convencerlo de que haga cosas para mantener la manía / hipomanía. los

manía o hipomanía puede convencerlo de que no duerma ni coma. Puede convencerlo de que tome medidas que lo aceleren aún más. Incluso puede convencerte de tomar acciones peligrosas. Estas son cosas que el trastorno bipolar "quiere".

Y es importante darse cuenta de que estos son bipolar quiere y no nuestros propios deseos. Es importante darse cuenta de que nosotros no quiero permanecer deprimido y nosotros no quiero las acciones devastadoras que pueden ser inducidas por manía o hipomanía. Es importante darse cuenta de que estos deseos provienen de una enfermedad y no de nosotros mismos.

La regla opuesta para los deseos bipolares

Entonces, si entendemos que el trastorno bipolar tiene sus propios deseos y estos son contrarios a nuestros propios deseos personales, entonces tiene sentido que luchemos contra ellos. Aquí es donde entra en juego la regla opuesta para el trastorno bipolar u otra enfermedad mental.

En pocas palabras: cuando bipolar quiere algo, trabajas para hacer lo contrario.

Mire este video a continuación donde hablo sobre la regla opuesta y sus beneficios.

La utilidad de la regla opuesta para el trastorno bipolar

Encuentro esta regla realmente útil porque elimina la necesidad de pensar cada decisión hasta el más mínimo detalle. He dicho antes como El trastorno bipolar (principalmente depresión) hace que tomar decisiones sea casi imposible para mí, y esta regla realmente ayuda. Si puedo simplemente "hacer lo contrario" de lo que quiere bipolar, entonces tengo una dirección, y una dirección saludable. Y esto es extremadamente beneficioso para una persona que está enferma y quiere mejorar. Claro, la regla opuesta no derrotará el trastorno bipolar, pero es otra habilidad de afrontamiento para mantener en su caja de herramientas y es sorprendentemente fácil una vez que lo domine.

¿Has probado la regla opuesta para el trastorno bipolar? ¿Quieres? ¿Le parece que la regla opuesta funciona? Cuéntame más abajo.