Las chicas buenas también pueden ser valientes. Usando la asertividad para tratar la ansiedad
Con demasiada frecuencia, a las mujeres se les presenta el pensamiento blanco y negro de que pueden ser "buenas" u obtener lo que quieren. ¡No es verdad!
Primero, ¿qué entendemos por "bueno"? Cada niña crece aprendiendo lo que esto significa en su familia, escuela y eventualmente en su vida profesional. Cualquiera sea su definición, cualesquiera que sean las 'reglas' para usted, probablemente sean más flexibles de lo que imagina. Incluso si tú experimentar ansiedad (De Verdad).
Segundo, la fuerza no es ser duro contigo mismo
Puede requerir mucho trabajo interno, valor que temes no poseer, pero sentirte bien por ser quien eres eres y obtener lo que quieres al mismo tiempo proviene de la voluntad de asegurarte de que no eres un felpudo; Esos momentos en los que sabes, realmente sabes, que no tienes que comprometer la etiqueta o el buen juicio para tomar buenas decisiones por ti mismo. Es tu vida. Así de simple (o tal vez no). Pero no se trata de tener montañas de autoestima, o dando vueltas para ver si se muestra confianza en sí mismo.
No esperes Es muy importante
A menudo me dicen que debo tener miedo de decir que no. Como si la palabra misma me desmayara y alcanzara las sales aromáticas. O que es solo mi pensamiento en blanco y negro. La mayoría de las veces me molestan las consecuencias de decir que no. En general, son muy reales (desafortunadamente) y no se refieren exclusivamente a mis pensamientos en blanco y negro, aunque sí, tiendo a pensar así.
Cuando se trata de manejo de la ansiedad en situaciones sociales, Es complicado. Soy complicado. No es único en mis miedos, sin duda, pero se muestran de manera diferente para cada uno de nosotros. No necesariamente quiero decir no al mundo, aunque no siempre es tan fácil decir que sí. A veces la vida es como ser invitada a una fiesta solo para encontrar la piñata de mi ego. ¿Cómo estás de acuerdo con eso?
Con un trastorno de ansiedad en la cima, tengo que tener en cuenta si también hay un peligro claro y presente; No importa cuán determinado esté a estar presente y tomar decisiones desde un lugar de fortaleza, TEPT me dice Hay niveles de peligro hiper-surrealistas incluso al hablar de afirmarme.
¿Cuándo una elección no es realmente una elección? La ansiedad está involucrada
La asertividad requiere doblarse sin romper 'las reglas'. Yo puedo manejar eso; Rechazo con relativa gracia lo que no quiero, pero todavía voy a sentir mucha ansiedad en el camino. "Solo hazlo" no siempre es un enfoque útil, ya que no necesariamente me lleva más lejos en el camino que quiero ir, a donde me conozco, entiendo la forma en que respondo y creo en él.
Tener un trastorno de ansiedad. no tiene que significar vivir tu vida escuchando ansiedad, atendiéndola, como si supiera mejor que tu cabeza y tu corazón juntos. A veces, el pánico es un salvavidas, sobre todo se interpone en el camino de tomar la mejor decisión que pude, pero eso no significa que no tengo columna vertebral. Creo que me hace preguntarme, cuestionar cosas sobre mí y las decisiones que tomo, que de otro modo no haría. Es algo con lo que puedo vivir siempre y cuando cada noche me recuerde que cualquier decisión que haya tomado es mía. Que hice 'OK' porque el esfuerzo se dirige a quién quiero ser, no solo esa sensación de 'si solo' que va junto con la ansiedad. Hace que la recuperación se sienta real, y puedo estar allí en eso. Hay una especie de sabiduría en esa gentileza que creo que muchos de nosotros olvidamos mientras nos esforzamos tanto por ser fuertes.