Dos causas principales de ansiedad sobre las que puede hacer algo

A veces, no es necesario conocer las principales causas de ansiedad. A veces, ni siquiera es deseable porque trabajar para descubrir las causas de su ansiedad podría hacer más daño que bien. Hay veces, sin embargo, que conocer la causa principal de su ansiedad puede ser muy útil porque le brinda algo tangible para abordar. Veamos dos causas principales de ansiedad y descubramos cómo eliminarlas.

Dos causas principales de ansiedad comparten síntomas específicos

Vea los síntomas específicos de ansiedad y sus causas para ver si le quedan bien, luego lea las ideas sobre qué hacer con ellos.

Síntomas específicos de ansiedad

Síntomas de ansiedad que surgen de las principales causas a continuación incluyen:

• ✔ Una sensación de inquietud
• ✔ Irritabilidad
• ✔ Agitación / inquietud
• ✔ Problemas digestivos
• ✔ Dolores de cabeza
• ✔ Malestar / dolor en el pecho
• ✔ Arrebatos emocionales (tristeza, ira, etc.)
• ✔ sensación de angustia prolongada

Si tiene muchos de esos síntomas subyacentes, entonces estas dos causas principales de ansiedad podrían ser el problema.

¿Qué principales causas de ansiedad le afectan?

A menudo no nos damos cuenta de que estamos experimentando esos síntomas subyacentes, y no siempre pensamos en las siguientes causas. Conocer estas dos causas principales de ansiedad puede ayudarlo a identificarlas y abordarlas.

1. Deseo

Al causar ansiedad, el deseo va más profundo que el materialismo. El deseo de tecnología para el hogar inteligente o unas vacaciones tropicales generalmente no produce ansiedad significativa. Aquí, el deseo se refiere a algo importante que quieres para ti o para tu vida. Quizás desee un cambio de carrera que le llevará tiempo y dinero. O desea que su relación con su pareja sea mejor, más amorosa y esté más conectada.

Estos son deseos positivos y saludables. Las metas y los sueños de la vida no siempre causan ansiedad. Causan ansiedad, usted siente que, por cualquier razón, están fuera de su alcance. Muy a menudo, lo que subyace a este deseo insatisfecho es un falta de confianza en sí mismo. Cuando las personas tienen objetivos pero no los persiguen porque creen en muchas razones por las que eso no puede o no debe, esto causa ansiedad.

La mejor manera de reducir la ansiedad que proviene del deseo no perseguido es determinar su propósito (por qué tiene este deseo), luego enumere las razones por las que puede y lo perseguirá. Finalmente, tome medidas, incluso pequeños pasos, para avanzar a pesar de su ansiedad al respecto.

1. Cuestiones no resueltas

A veces, cuando las personas tienen una ansiedad vaga pero fuerte, está relacionada con problemas no resueltos. Gente que confrontación de odio permitirá que los problemas de relación se deslicen, por ejemplo. Sin embargo, estos problemas continúan desarrollándose en el fondo, manifestándose como ansiedad. ¿O estás en un trabajo que odias y te sientes atrapado? Cualquier cosa que sea un problema para usted que, tal vez por una buena razón, no esté admitiendo y tratando, puede causar ansiedad.

Puede reducir la ansiedad al examinar cosas en su vida. ¿Hay cosas que te molestan? ¿Estás haciendo algo al respecto? Para ayudar a la ansiedad, empezar a hacer algo al respecto. Tomar pequeños pasos en la dirección correcta reducirá su ansiedad.

Reflexione un poco para determinar si el deseo o los problemas no resueltos están causando ansiedad. Si es así, hacer pequeños cambios frecuentes en el estilo de vida será de gran ayuda para reducir la ansiedad y reducir estas causas de ansiedad.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.