Cómo beneficiarse de las distracciones

Puede beneficiarse de las distracciones cuando la vida se vuelve abrumadora y solo necesita un descanso. Si usa distracciones por un corto tiempo, pueden ayudarlo a ser más productivo. Pero, ¿qué sucede si los usa con demasiada frecuencia y sin restricciones de tiempo? Siga leyendo para aprender cómo beneficiarse de las distracciones usándolas de manera inteligente y efectiva.

Un beneficio de las distracciones es lidiar mejor con la depresión y la ansiedad

Si luchas con ansiedad y / o depresión, sabes lo difícil que puede ser vivir en tu cabeza. Los pensamientos y las emociones pueden ser paralizantes y evitar que realice actividades diarias. Un beneficio de las distracciones es que te ayudan bloquear la negatividad por un tiempo para que pueda completar las tareas necesarias con una mentalidad saludable.

Algunas distracciones incluyen ver Netflix, escuchar música o haciendo listas de reproducción de música, ir de compras, hacer ejercicio, salir con amigos y disfrutar de pasatiempos creativos. Cuando está ansioso o deprimido, puede ser difícil participar en actividades agradables. Pero cuando comience a usar una distracción para beneficiarlo, es posible que pueda

disfruta la vida y diviértete, incluso cuando estás deprimido o ansioso

Cuando las distracciones no te beneficiarán

Cuando no te tomas el tiempo para hacer cambios saludables en tu vida

Cuando era adolescente, me encantaba Dance Dance Revolution (DDR). Después de terminar mi tarea, jugué el juego durante varias horas. Traté de superar la puntuación más alta y dominar los niveles más difíciles a velocidades más rápidas. Cada vez que avanzaba a una nueva canción, me sentía un poco mejor conmigo mismo. Dance Dance Revolution me ayudó deja de pensar en mi baja autoestima y lo que me puso triste durante el día.

Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que DDR sirvió más como una distracción de haciendo cambios saludables en mi vida. Por ejemplo, como solía usar esta distracción como aislamiento de otras personas, me impedía desarrollando y mejorando amistades. Además, me quitó tiempo que podría haberse gastado mejor en otros pasatiempos que me hicieron sentir bien, como escribir. A pesar de que DDR fue una distracción beneficiosa de mis pensamientos, la cantidad de tiempo que pasé jugando finalmente hizo más daño que bien.

Cuando usa distracciones en el momento equivocado

Empecé a escribir este blog a medianoche cuando debería haber estado dormido. Si bien parte de esto fue porque me siento más motivado por la noche, una gran parte fue porque no me mantuve lo suficientemente productivo como para lidiar con la ansiedad durante el día. Porque mi mente estaba corriendo por la noche, escribir parecía ser la mejor manera de lidiar con eso. Sin embargo, esto se convirtió en una distracción del sueño.

Cómo hacer que las distracciones lo beneficien

Para evitar los resultados negativos y realmente beneficiarse de las distracciones, aquí hay tres cosas a considerar antes de usarlas:

1. ¿Realmente necesitas distraerte ahora mismo?
2. ¿Qué crees que es una distracción positiva?
3. ¿Cuál es un tiempo razonable para usar esta distracción?

Recuerde que las distracciones pueden ayudarlo a ser más productivo si las usa sabiamente. Si tiene alguna idea sobre cómo usar las distracciones de manera efectiva, compártalas en los comentarios.