Manejo del trastorno bipolar: 5 cosas que debe saber

El tratamiento del trastorno bipolar puede ser un desafío a veces. A veces, el bienestar mental parece ser fácil de lograr, mientras que otras veces parece casi imposible. Sin embargo, si recuerda estos consejos sobre cómo manejar el trastorno bipolar, puede ponerlos en práctica cuando las cosas se pongan difíciles (¿Qué es la autoayuda del trastorno bipolar y es realmente útil?).

Consejo de gestión bipolar n. ° 1: Participe en su tratamiento

Cuando se inicia el tratamiento, la mayoría de los pacientes no saben sobre el trastorno bipolar o tratamiento del trastorno bipolarSin embargo, con el tiempo, muchas personas desarrollan sus propias ideas sobre el camino que debe seguir el tratamiento. Parte del manejo efectivo del trastorno bipolar consiste en compartir estas ideas con su equipo de tratamiento.

Cuando te involucras en tu propio tratamiento, comienzas a sentirte empoderado y como si tuvieras un mejor manejo de tu enfermedad.

Consejo de manejo bipolar # 2: Reconozca sus signos y síntomas de trastorno bipolar

Existen signos y síntomas del trastorno bipolar encontrado en un libro de texto y hay aquellos experimentados por cualquier individuo. Si desea manejar su trastorno bipolar con éxito, debe reconocer lo que experimenta como parte de la enfermedad. Comience hablando con su médico acerca de todos los posibles signos y síntomas como se indica en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) y trabajar desde allí Y recuerde que no todo lo que experimenta puede ser capturado en un libro de texto, pero aún así puede ser normal para usted.

Consejo de gestión bipolar # 3: crear estructura en su vida

El trastorno bipolar puede considerarse como un trastorno de regulación. Es particularmente desafiante regula tus estados de ánimoPor supuesto, pero otras cosas como dormir también pueden ser muy difíciles de regular. Poner estructura en su vida es una forma importante de manejar el trastorno bipolar. Estructura alrededor del sueño es lo mas importante. Acostarse a la misma hora todos los días y levantarse a la misma hora todos los días hará maravillas, pero también puede ayudar otra estructura, como cuándo come, qué come y hace ejercicio.

Consejo de gestión bipolar # 4: aprenda a manejar el estrés

El estrés es algo que puede afectar negativamente a cualquier persona y para una persona con trastorno bipolar, el estrés puede hacer que estalle la enfermedad. Parte de un plan de gestión bipolar siempre debe incluir aprender a detectar el estrés, vigilar sus efectos en usted y establecer formas de lidiar con él (tome el Prueba de estrés en línea). Y no olvide, esto también incluye controlar el estrés por trastorno bipolar en el trabajo. Es importante poner estas cosas en su lugar antes de que ocurra un factor estresante importante, ya que cuando lo hace, los síntomas pueden descontrolarse rápidamente.

Consejo de manejo bipolar # 5: Tenga cuidado con lo que pone en su cuerpo

Una dieta saludable puede ayudar a cualquier persona, incluida una con trastorno bipolar. De acuerdo con HelpGuide.org, cuando coloque cosas en su cuerpo, esté atento a:

• Comer una dieta saludable. - Si todo lo que come es comida chatarra, su cuerpo (incluido su cerebro) no tiene combustible de calidad para correr y puede verse afectado (Dieta de tratamiento natural bipolar: ¿la dieta afecta a la bipolar?).
• Obteniendo sus omega-3 - Los ácidos grasos Omega-3 pueden ser útiles en trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar y, además, son buenos para la salud del cerebro en general. Los omega-3 están disponibles como suplementos de venta libre o con receta. También puede aumentar su ingesta de omega-3 comiendo: pescado de agua fría como el salmón y el fletán, soja, semillas de lino y nueces como las nueces.
• Evitar el alcohol y las drogas. - El alcohol y las drogas, por definición, afectan su estado de ánimo. Como persona con un trastorno del estado de ánimo, no puede permitirse tener una desregulación adicional del estado de ánimo. Además, los medicamentos pueden interactuar con sus medicamentos recetados de maneras extremadamente dañinas.
• Tener cuidado con otros medicamentos. - Otros medicamentos recetados e incluso de venta libre. suplementos como la hierba de San Juan, puede afectar su estado de ánimo e interactuar con su medicamento (¿Existe una cura natural para el trastorno bipolar?). Asegúrese de llevar todo lo que elija tomar con su médico.

Puede controlar los síntomas del trastorno bipolar

Si bien ninguno de los consejos de manejo bipolar anteriores puede curarlo, pueden ayudarlo a vivir con más éxito con él día a día.