Teoría del apego y regulación de la emoción

El psicólogo de Halifax, Brad Peters, habla sobre la teoría del apego y la regulación de las emociones, en lo que se refiere a la inteligencia emocional, la conexión en las relaciones y la resistencia psicológica.
El apego es un término que describe un vínculo emocional, inicialmente en la infancia, con el padre o cuidador, pero luego también en la vida, con amistades cercanas y parejas románticas.
Cuando un bebé está angustiado, será casi instintivo que la mayoría de los adultos o cuidadores brinden consuelo. Hacemos esto a través de nuestro contacto físico, tono de voz relajante y contacto visual. La investigación sugiere que este tipo de comportamientos promueven la liberación de dopamina (neurotransmisor involucrado en el placer / euforia) y los opiáceos endógenos (los analgésicos naturales del cuerpo).
También es útil recordar el axioma: "las neuronas que se disparan juntas, se unen". El padre encuentra al bebé en un estado de angustia o caos del sistema nervioso, y luego usa su cuerpo para mover el cuerpo del bebé a un estado de calma o ecuanimidad. Cuando esto sucede con repetición y consistencia, con el tiempo, el sistema nervioso de ese bebé "aprenderá" (como la memoria muscular para las neuronas) a más cambiar fácilmente de un estado de angustia a un estado de relativa calma: esto marca el comienzo de lo que llamamos regulación de la emoción: la capacidad de tolerar y, en última instancia, regular, altos niveles de angustia emocional, sin sentirse inundado por sentimientos o tener que involucrarse en diversas formas de represión psicológica

Avanzando rápidamente hacia la infancia, podemos imaginar a un niño sintiéndose triste. Las lágrimas corren por sus mejillas, las expresiones faciales sugieren que tienen dolor emocional y su postura corporal se desploma. En un mundo perfecto (que solo ocurre aproximadamente el 50% del tiempo), un padre se encontrará con el niño a la altura de los ojos (caer sobre una rodilla), los consolará físicamente, y ofrecerá ese tono de voz familiar que el niño recuerda intuitivamente desde la infancia, y por todas las razones descritas, siente bueno. Pero con el lenguaje, ahora los padres idealmente PREGUNTAN a sus hijos qué podrían estar sintiendo y las circunstancias que los llevaron.
Cuando el padre adivina correctamente, el niño siente que sus padres lo entienden, y si el niño lastimado conmueve al padre, el niño siente que otro lo siente. Cuando esto sucede, hace que estas emociones dolorosas, que son casi insoportables de forma aislada, ahora sean soportables.
Si tenemos este tipo de experiencias en la infancia, tendemos a convertirnos en adultos con alta inteligencia emocional, que son capaces de experimentar y expresar sus sentimientos, y quienes se sienten cómodos confiando en otros para apoyo. Aquellos que reciben menos que eso, porque los padres quizás no eran muy buenos con los sentimientos, tomaron un enfoque de resolución de problemas para abordar Las emociones, o la distracción o la culpa utilizadas para reprimirlas, tienden a convertirse en adultos con estilos evasivos o ambivalentes de ansiedad. adjunto archivo.
El punto importante a tener en cuenta es que, si bien los estilos de apego se programan temprano e inconscientemente, una vez que se identifican y se hacen conscientes, se pueden cambiar. Es un trabajo duro, seguro, pero este "apego seguro obtenido" significará el fin de las desadaptaciones emocionales. patrones, que nos impiden lidiar efectivamente con los sentimientos, y que nos mantienen atrapados en una relación poco saludable dinámica.
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