Desarrollando un estilo de vida libre de drogas al eliminar el pensamiento distorsionado

Cuando miro hacia atrás en mi adicción activa, la mayor barrera para cambiar a un estilo de vida de recuperación fui yo. Años de auto-abuso llevaron a un patrón de pensamiento negativo que fue difícil de superar. Gran parte de este pensamiento negativo se centró en patrones de pensamiento distorsionados que se habían formado como resultado de las experiencias que tuve al crecer.

Cómo los patrones de pensamiento distorsionados conducen a comportamientos negativos

Este pensamiento distorsionado resultó en un patrón de conductas desajustadas. La gente agradable, la mentira y el aislamiento eran formas típicas en las que me abrí paso por el mundo. Estos comportamientos en realidad comenzaron incluso antes de que tomara la primera droga. Creo que para la mayoría de los adictos esa adicción comienza de esta manera.

Este pensamiento distorsionado se hizo aún más pronunciado después de que experimenté mi primer episodio psicótico y me diagnosticaron desorden bipolar. Hubo momentos en que mi percepción de la realidad era terriblemente defectuosa. Fue durante estos tiempos que fui más vulnerable. Incapaz de discernir la verdad del hecho, no podía imaginar una vida más allá de mi diagnóstico dual.

El avance

Tomó muchos años de terapia intensiva, hospitalizaciones y auto-introspección hasta que pude darme cuenta de que era, en muchos sentidos, mi peor enemigo. Durante mucho tiempo no había podido ver cuán enfermo estaba realmente. Finalmente, estuve dispuesto a rendirme y permitir que el proceso de recuperación se afianzara. Esta no fue una tarea fácil. Tuve que dejar de lado a las personas tóxicas en mi vida y cambiar mi forma de ver el mundo.

Fue a través de este proceso que también aprendí que cómo percibía el mundo se reflejaba en mi actitud. Cada vez que miraba el mundo a través de una lente negativa, también tendería a tener una perspectiva pesimista. En palabras de Winston Churchill, "La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia".

Incluso ahora, aunque tengo la suerte de haber estado limpio durante casi 25 años, todavía puedo ser presa de tener una actitud negativa. Cuando esto ocurre, tengo que revisarme y realizar los ajustes necesarios para que mi actitud se alinee correctamente. Creo que el viejo cliché sobre mirar el vaso medio vacío o medio lleno puede marcar una gran diferencia en la recuperación.

Entonces, ya sea que esté tratando de limpiarse o incluso que haya podido juntar unas 24 horas, tener una actitud positiva puede marcar una gran diferencia en la forma en que puede manejar su recuperación.