Consejos para la sobriedad temprana y recuperar el control de su vida

Necesita recuperar el control sobre su vida en la sobriedad temprana. En momentos como este, es importante escuchar los consejos que hacen los adictos en recuperación o los alcohólicos en recuperación que han estado sobrios por más tiempo que usted. Una persona que puede mantenerse sobria a través de rupturas, matrimonios, muertes de seres queridos, cambio de trabajo, bancarrota, etc., probablemente tenga una buena idea de cómo lidiar con la sobriedad temprana. Quizás este consejo sobre recuperando el control de tu vida a principios de la sobriedad podría ayudar.

Mi primer patrocinador me dijo que la sobriedad era simplemente una cuestión de aprender a vivir la vida en los términos de la vida. Ella quiso decir que los eventos importantes que nos suceden o que nos rodean pueden influir en nuestro deseo de beber, incluso si son cambios positivos, porque crean una sensación de caos o falta de control. Los alcohólicos y los adictos a menudo tienen un fuerte impulso de necesitar controlar todo en sus vidas. Estas tres sugerencias simples me ayudaron a encontrar el equilibrio y el control en mi vida caótica durante la sobriedad temprana.

La sobriedad temprana está llena de disparadores

1. Cambia tu patio de juegos, juega con tus amigos y cosas para jugar.

Me enseñaron que los lugares, amigos y actividades donde bebías o usabas eran desencadenantes de adicción y eran peligrosos durante la sobriedad temprana. Estaba en la Guardia Costera y bebía principalmente con personas asignadas al mismo barco que yo, por lo que no podía eliminar a esas personas y lugares de mi vida mientras todavía estaba asignado al barco. Sin embargo, pude cambiar las actividades que hice en mi tiempo libre. Por ejemplo, en lugar de sentarme solo en casa viendo la televisión (un momento en que a menudo bebía), comencé a hacer yoga. Desarrollar nuevos hábitos es una de las mejores maneras de alentarse a mantenerse sobrio.

Cambios de humor en la sobriedad temprana

2. Evite hacer cambios importantes en el primer año de sobriedad.

Esto puede parecer estar en conflicto con el número uno, pero no lo es, déjenme explicarlo. Esta es una sugerencia para evitar tomar decisiones sobre temas que se ven afectados por las emociones. Por ejemplo, las decisiones que involucran cambios en los arreglos de vivienda, trabajos, comenzar una nueva relación o terminar una relación a largo plazo pueden verse influenciadas por cambios de humor en la sobriedad temprana. Lidiar con la recuperación temprana es bastante difícil sin incluir estos otros problemas importantes en la mezcla.

Yo mismo estuve emocionalmente crudo durante los primeros meses de sobriedad. A menudo me era difícil entender claramente de dónde venían mis sentimientos porque siempre había usado el alcohol para cambiarlos. Durante este tiempo, fue fundamental para mí volver a aprender quién era, lo que disfrutaba e incluso a quién me gustaba o no. Mirando hacia atrás, puedo ver cómo mis sentimientos y pensamientos cambiaron cuanto más tiempo permanecí sobrio.

Control de impulsos en la sobriedad temprana

3. Concéntrese en lo siguiente correcto.

Preocuparse por el futuro y revivir los recuerdos negativos de mi pasado amenazan mi sobriedad. Cuando estoy peligrosamente cerca de beber, generalmente estoy abrumado por problemas, sentimientos o miedos. Durante estos momentos, mis pensamientos impulsivos entran en acción con sugerencias como beber. En cambio, me concentro en "¿Qué tiene que pasar en la próxima hora?" O en los próximos 15 minutos, lo que sea que pueda manejar. Volviendo mi atención al momento presente, me registro conmigo mismo. ¿Estoy hambriento, enojado, solo o cansado? ¿Necesito estar en algún lugar a una hora determinada? ¿Ya me he duchado ese día? Centrarme en las necesidades actuales y apremiantes me ayuda a desarrollar control de los impulsos saliendo de mi cabeza y entrando en el momento presente.

Recuperar el control de su vida en la sobriedad temprana no es fácil y depende en gran medida de las circunstancias que rodean su adicción y la decisión de intentar la sobriedad. Para mí, estos tres consejos fueron tan indispensables para mi sobriedad temprana como lo son ahora.

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Buen consejo Crédito de la foto: Steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)