Adultos con TDAH: formas de hablar con usted mismo pero sin comprometerse

Conocía a un chico que estudiaba en la universidad leyendo un libro frente a él mientras caminaba por una pista. Escucharlo contarme sobre esta técnica fue la primera vez que entendí que mi TDAH podía ser una bestia extraña, pero era una que podría domesticarse si era lo suficientemente creativo para la tarea. Ese tipo entendió algo sobre sí mismo: necesitaba estar en movimiento para poder amortiguar el ruido y el caos en su mente para que pudiera aprender y recordar.

Esa técnica no funcionó para mí, pero años después descubrí que no necesitaba salir a caminar con la nariz en un libro para estudiar. Mi técnica era escuchar ruido blanco o música de baile, especialmente trance vocal. Asumiendo que he escuchado la melodía antes y no hay letras complicadas para distraerme, el ritmo sordo es solo suficiente información sensorial para ocupar mi mente y realmente aumentar la concentración para que pueda leer, escribir y estudiar. Tan extraño, pero cierto.

Hablando contigo mismo para hacer frente al TDAH

También adopté otro comportamiento extraño para ayudarme a hacer frente: hablo conmigo mismo. A medida que la mente del TDAH se siente abrumada por la emoción, las nuevas ideas y la conmoción, a veces puede sentir que está siendo golpeada por el fuego de un cañón. Todo lo que quieres hacer es pensar un pensamiento y pensarlo lo suficiente como para hacer algo con él. En cambio, estás paralizado mientras tu mente corre de un pensamiento a otro, como ojos que intentan ver pelotas de tenis rebotando en un campo minado. Cuando es necesario tomar decisiones, esta falta de control sobre el centro de impulsos en tu mente Es un obstáculo considerable.

Cuando necesito organizar mentalmente mi vida caótica para tomar una decisión importante, descubrí que hablar en voz alta me ayuda enormemente. Como ese tipo de la universidad, necesito moverme mientras lo hago. Afortunadamente, tengo una esposa que me escuchará y que es paciente conmigo mientras avanzo y retrocedo mientras resumo y resumiré hasta que tome una decisión. A veces, sin embargo, ella no está disponible. Fue entonces cuando comencé a encontrar alternativas.

Hablar contigo mismo cuando estás solo

Desafortunadamente, caminar hablando contigo mismo hace que la gente piense que estás loco. Sin embargo, si eres como yo y simplemente debes vocaliza tus pensamientos para resolverlos, aquí hay tres formas de llevarlo a cabo sin llamar demasiado la atención.

1. Pasea por una habitación y habla contigo mismo cuando no haya nadie en casa. Puedes ser tan ruidoso como quieras, discutir cualquier tema, y ​​nadie será más sabio.
2. Ve a conducir mientras hablas contigo mismo. Esto funciona muy bien en la carretera si el tráfico es ligero. Conducir por la ciudad mientras trata con el tráfico solo lo frustrará porque no puede hacer ambas tareas al mismo tiempo, no si no quiere ser una amenaza en el camino. Si la idea de gastar gasolina para encontrar tranquilidad le molesta, esto también es efectivo en una bicicleta. Solo tenga en cuenta las mismas precauciones. Si alguien te nota, simplemente pensarán que estás hablando por un teléfono celular.
3. Salga a caminar muy temprano en la mañana o tarde en la noche. Mejor cuando está oscuro. Esta es mi solución favorita. Camino al parque, deambulo por el parque varias veces, luego me dirijo a casa con la cabeza despejada y una decisión. Nadie me escucha. Nadie me ve

Caminar y hablar atrae mi mente y me ayuda a enfocar. Es posible que me hayas visto usar esta técnica en cada uno de los videos para adultos con TDAH He publicado Sin embargo, esta técnica puede no funcionar para usted, así que experimente por su cuenta y comparta los resultados aquí. Ninguno de nosotros está hecho de la misma manera, pero si tenemos TDAH en común, todos necesitamos encontrar una mente clara, incluso si tenemos que arriesgarnos a parecer un poco tontos.

Imagen: Parque Yokuts cerca del río Kern por fotografía ilusoria