TEPT: Invitado inoportuno de la temporada navideña

Si usted o alguien que conoce tiene Trastorno de estrés postraumático, la época actual del año puede ser particularmente desafiante. El hemisferio norte está bien entrado en otoño, y la extensa temporada de vacaciones está sobre nosotros. Las celebraciones abundan en comunidades religiosas y seculares por igual. A partir de octubre y hasta diciembre e incluso enero, muchos países y tradiciones celebran cosas especiales con reuniones, regalos, comida y diversión.

A pesar de la forma en que a veces parece, este no es un momento acogedor y alegre para todos. Cada vez se entiende más que la temporada de vacaciones puede exacerbar depresión o incluso contribuir a su desarrollo. La temporada de vacaciones también puede aumentar la angustia asociada con el TEPT.

La temporada festiva prolongada puede intensificar los síntomas del TEPT

Hay numerosos angustiantes síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático. La temporada de vacaciones extendida que es el sello distintivo de esta época del año puede aumentar varios aspectos del TEPT.

[caption id = "attach_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "A veces, el trastorno de estrés postraumático te hace sentir entumecido y quieres retirarte. Esto puede causar aún más angustia durante la temporada de vacaciones. "][/subtítulo]

Con el trastorno de estrés postraumático, puede ocurrir un gran malestar psicológico como resultado de los desencadenantes. Las cosas en el entorno o los pensamientos, sentimientos y recuerdos pueden desencadenar un estrés intenso y ansiedad. Cuando tiene TEPT, las reuniones sociales, la música a todo volumen, el estrés de la preparación y las expectativas de las vacaciones pueden, literalmente, convertirse en una pesadilla.

Otro componente común del TEPT es el deseo de evitar, tal vez incluso retirarse, de personas y situaciones. Sin embargo, esta es una época del año en que se supone que las personas deben ser extrovertidas, festivas y joviales. Sentirse empujado a situaciones festivas o sentirse culpable por no hacerlo puede exacerbar la ansiedad.

El entumecimiento emocional asociado con el TEPT también puede hacer que esta época del año sea dolorosa. Además de eso, escuchar a personas con buenas intenciones que le preguntan qué sucede o le dicen que se relaje o se anime definitivamente no es útil.

Cómo evitar que el TEPT arruine tu temporada de vacaciones

Hay pasos que puede seguir para evitar que el TEPT arruine su temporada de vacaciones.

• Defina qué significa una "buena" temporada de vacaciones para usted y manténgalo a mano.
• Enumere lo que quiere hacer esta temporada y lo que prefiere no hacer.
• Elija algunos eventos que no provoquen demasiada ansiedad y retírese de aquellos que serán demasiado angustiantes.
• ¿Qué pasa con el hábito de TEPT de dificultar las emociones positivas? Para ayudarte a sentirte bien de la temporada, considera llevar un diario de agradecimiento. Cada noche antes de acostarse, enumere tres cosas, incluso pequeñas, que lo hicieron sentir bien ese día.

El trastorno de estrés postraumático puede hacer que las vacaciones sean especialmente difíciles, pero no tiene que hacerlas desoladoras. ¿Cómo manejas tus síntomas de TEPT en esta época del año? Todos podríamos beneficiarnos de los consejos del otro.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.