Aprendiendo a decir no en la recuperación de adicciones

En años pasados, yo era un si persona. Cada vez que me pidieron que asumiera un nuevo proyecto, ayudara a contribuir a algo, fuera parte de un evento, diría que sí sin pensarlo. No tenía idea de que había algún problema en esto. Esto parecía en marcado contraste con los primeros recuperación de adicciones. Cuando en la sobriedad temprana, pude cuidar de mí y simplificar las cosas. Sabía lo que tenía que hacer, ya fuera para ir a reuniones, ver a mi terapeuta, dormir lo suficiente, no salir los fines de semana, rodearme de personas de apoyo, etc.

Decir sí en recuperación de una adicción

A medida que los años de sobriedad y recuperación continuaron, me convertí en activista, defensor, escritor, mentor y usé varios otros sombreros en los campos de la adicción y el estado de ánimo. trastornos y trastornos alimentarios, porque no solo quería ayudar a las personas a través del proceso, sino dar esperanza y crear conciencia sobre estos cuestiones. Lo que comenzó como un solo twitter, donde esperaba conectarme con la gente de forma individual, se convirtió en algo tan hermoso y sorprendente.

Trabajé en red con individuos que luchaban, aquellos en recuperación, otros defensores, profesionales en el campo, investigadores, y asistieron a conferencias, escribieron un blog bien recibido y se les pidió que formaran parte de HealthyPlace equipo de redacción Todos estos los considero regalos y bendiciones en recuperación. Estaba diciendo que sí a muchas cosas, y finalmente tuve que tomarme un tiempo para volver a considerar todos los sombreros que llevaba puestos, porque estaba cansado y no tenía tiempo para atender mis propias necesidades.

Pero devolver es el trabajo de la sobriedad

En la recuperación de la adicción, se nos dice que devolver a los demás es parte del proceso que no solo ayuda a difundir la palabra de recuperación y sobriedad, sino que nos ayuda a mantenernos en el camino. Sin embargo, debemos recordar volver a cuidarnos y establecer límites. Quizás esto significa que solo podemos tener un mentoreado, un patrocinador, para dar lo que puedan necesitar, al tiempo que tomamos tiempo para nuestra propia sobriedad. Además, creo que es importante que, sin importar dónde nos encontremos en recuperación o sobriedad, necesitemos mentores, modelos a seguir, sistemas de apoyo en una variedad de áreas de nuestra vida.

Señales de que es hora de decir no

¡A menudo necesitamos decir que no cuando sentimos que estamos haciendo demasiado! Nos sentimos agotados, sobreextendidos, y constantemente sentimos que no hay suficiente tiempo en el día para tomarnos un descanso. Si sientes que estás dando a los demás todo el día y no puedes pasar al menos media hora de cuidado personal, entonces es el momento de comenzar a reevaluar los compromisos que ha asumido y considerar decir no al futuro compromisos

Sentirse culpable por decir no

Cuando comencé a usar mi voz y a decir que no cuando llegaban las solicitudes, ¡me sentí incómodo! Me sentí mal, como si pudiera decir que sí. Sentía que estaba decepcionando a la gente y que era egoísta al decir que no. Fue incómodo durante unos meses, y luego algo cambió dentro de mí. Comenzó a sentirse más natural, y en realidad se sintió fortalecedor. Cada vez que comenzamos algo nuevo en la sobriedad, se sentirá incómodo e incómodo.

Mire cuánto tiempo tardó en sentirse cómodo en entornos sociales sin un cóctel en la mano; o ser la única persona sobria en la sala, o por defecto ir al conductor designado (también puedes aprender a decir no a esto, ya que sé que puede envejecer muy rápido). Se necesita práctica, práctica y práctica.

Decir que no es una inversión en su recuperación

Somos nuestro mejor cuidador, incluso si no lo sabemos o no lo practicamos. Es posible que seamos duros con nosotros mismos, tengamos que controlar nuestro diálogo interno y trabajar a través de los desencadenantes y las luchas, pero a pesar de todo, somos personas capaces que pueden cuidarnos en cuerpo, mente y alma. Cuando comenzamos a perseguir una vida llena de compasión y amor por nosotros mismos y nuestras propias necesidades, podemos tomar decisiones que abarquen mejor este espíritu.

El cuidado personal y establecer límites sobre cómo y en qué pasamos nuestro tiempo no significa que estemos centrados en nosotros mismos o que no demos lo suficiente para otros, significa que estamos dispuestos a hacer una inversión no solo para nosotros, sino también para nuestro propio viaje en sobriedad y recuperación.

Sígueme en Gorjeo y Facebook!