Pensamientos ansiosos desafiantes: aprender a desconfiar de su intestino
Tengo una ansiedad loca y usualmente resulta con un fuerte pánico que casi siempre conduce a medicamentos solo para aliviar la agilidad e igualar me siento normal de nuevo, intenté autoayuda, nada parece funcionar, pero los medicamentos odio la dependencia de una píldora dann, así que tienes alguna idea. ¿¿abierto??
George Abitante
dice26 de junio de 2018 a las 11:12 a.m.
Hola Randall, gracias por tu pregunta! Parece que está experimentando ataques de ansiedad y pánico bastante severos, por lo que le recomendaría discutir estas preguntas con su psiquiatra. En cuanto a las estrategias de autoayuda que puede usar, le recomiendo absolutamente los pasos enumerados en esta publicación como algo para practicar cuando se sienta ansioso. Los ataques de pánico son realmente difíciles de resolver, y escribiré sobre esto en una publicación futura, pero un buen punto de partida es practicar reconocer que los ataques de pánico no son realmente peligrosos. Ahora, eso no quiere decir que las sensaciones que experimentas no sean aterradoras o peligrosas, porque lo hacen absolutamente, pero recordarte que estás experimentando un ataque de pánico y que pasará puede ser una excelente manera de sentirte mejor durante el Otro truco que puedes probar es iniciar un temporizador cuando comiences a experimentar pánico: encontrarás que no dura casi tanto como parece, y esto puede ayudarlo a reafirmar el control durante un ataque de pánico. Espero que esto ayude, ¡sigan con el buen trabajo!
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¡Amo estos pasos! Esta es una lectura maravillosa porque es una de esas cosas en las que la mayoría de las personas sin ansiedad no pensarían. Con frecuencia, confiar en su instinto es algo en lo que se alienta a las personas a hacer más, y aunque esto es genial, los pensamientos ansiosos pueden ser un poco diferentes para trabajar. Las cosas pueden parecer viscerales, pero tomar esa pausa para reconocer que nuestros pensamientos están ansiosos puede ayudarnos a encontrar un poco de distancia y claridad.
George Abitante
dice19 de junio de 2018 a las 8:46 a.m.
Hola, Lizanne, me alegra que hayas encontrado útil el artículo, gracias por leer. Tienes toda la razón, descubrir cómo tomar esa pausa de lo ansiosos que se sienten los pensamientos es tan importante para superar esos pensamientos. Esta es una razón por la que un proceso para trabajar a través del pensamiento ansioso puede ser tan útil: crea espacio y le da una dirección positiva para que sus pensamientos avancen.
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