Amarte a ti mismo cuando tienes depresión

Muchos de nosotros que son diagnosticados con depresión pueden tener dificultades para amarnos a nosotros mismos. Podríamos sentir el aguijón de estigma, ya sea de otros, de nuestro interior o de una combinación de ambos. Como individuos con depresión, algunos de nosotros lidiamos con pensamientos negativos, lo que puede dificultar fomentar sentimientos de amor hacia nosotros mismos. ¿Cómo podemos superar estos desafíos y aprender a amarnos a nosotros mismos?

Maneras de amarte a ti mismo cuando estás deprimido

Establezca límites y aprenda a decir no

Amarte a ti mismo comienza con respetándote a ti mismo. No dejes que otros crucen tu límites. Póngalos y luego quédese con ellos. Creo que mi depresión definitivamente empeoró cuando había establecido límites libremente o no había límites establecidos. Permití que la gente hiciera y me dijera cosas hirientes. Estas palabras y acciones se convirtieron en mi diálogo interno, lo que a su vez alimentó pensamientos negativos y contribuyó a mi depresión. Una vez que aprendí a establecer límites y fui lo suficientemente fuerte como para aferrarme a ellos, comencé a amarme más y a ver cómo mejoraba mi depresión.

Mantenga un diario de positividad

Para contrarrestar los pensamientos negativos que tienes, escribe todos los cosas positivas sobre ti abajo. Registre estos pensamientos en un diario. Cuando luchas por amarte a ti mismo, puedes referirte a esto "diario de positividad"Sé que me cuesta recordar algo positivo sobre mí en mis días de baja depresión, así que mantener un diario lleno de pensamientos amorosos sobre mí ha sido alentador y útil para yo. A veces, incluso dejo tarjetas de notas en la casa para que estas declaraciones amorosas sean fácilmente visibles. Puede parecer cursi, pero sinceramente me ayuda.

Haz cosas bonitas por ti mismo

Date permiso para descansar sin sentirte culpable. Nuestros cuerpos están luchando contra una enfermedad, y debemos reconocer eso. Aquellos de nosotros con depresión a menudo luchamos para encontrar energía y motivación para bañarse o ducharse, así que derroche y compre algunos artículos bonitos para el cuidado del cuerpo. Lo hice, y ha marcado la diferencia. Dé pequeños pasos hacia las actividades que solía disfrutar. Muéstrate amor comprando un libro de un autor que te guste u obtén ese nuevo videojuego que te ha llamado la atención. Sea lo que sea que creas que podrías disfrutar, haz eso.

Descubre quien eres

Usted está diagnosticado con depresión; Me diagnostican depresión. Sin embargo, somos no depresión. Sé que algunos días se siente como nosotros. La nube negra es pesada y se cierne sobre todo. Aún así, quiero que encuentres esa mota de luz. Te aseguro que está ahí. Todavía estás aquí y yo sigo aquí. Podemos comenzar por ahí.

Una cosa que ciertamente somos es guerreros. Mírate a ti mismo por la persona valiente y fuerte que eres. A pesar de la lucha, todavía brillamos en esta oscuridad. Estoy orgulloso de mí mismo y estoy orgulloso de todos ustedes. Tienes todas las razones para amarte a ti mismo mientras continúas enfrentando la depresión todos los días.

Para ver cómo preparé una canasta de amor propio, mira este video.

¿Cómo te amas a ti mismo a través de la depresión? Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación.