Tristeza de verano y tu autoestima

No importa la edad que tengas, puedes sentirte triste por el verano. La tristeza puede surgir en los meses de verano y convertir su autoestima en una picada. Ya sea que sea un estudiante universitario que está de regreso en casa para el verano sentado en la habitación de su infancia, o un adulto que anhela los días en que pudo pasar el verano en vacaciones, seamos sinceros: el verano no es tan divertido como solía ser.

¿Recuerdas los días en que tu única preocupación en el mundo era llegar al camión de helados antes de que saliera de tu vecindario? Pero luego creciste, obtuviste un diploma y te enfrentaste a frustraciones de la vida real. Puede hacerte triste, deprimido incluso, darse cuenta de cuánto cambió en tan poco tiempo. Muchas personas tienden a enfocarse en sentirse atascadas y en la idea de que pueden no tener un descanso de verano por mucho, mucho tiempo. Esto es cuando muchas personas se preguntan qué están haciendo con su vida y si son realmente felices.

Cuestionando tu propósito

, su carrera y por qué las cosas son como son no es raro en los meses de verano. Los días son más largos, el ambiente es mucho más relajado, lo que puede llevar a pensar más, y no siempre en el buen sentido. Los niños felices corren por toda su cuadra, no importa cuán duro ignore su risa, no puede evitar el hecho de que desea tener esa actitud despreocupada nuevamente.

La autoestima del verano y por qué puede sentirse triste

Su cuerpo en realidad se está ajustando durante este tiempo. El calor, la humedad pegajosa y la tristeza pueden ser un desafío para su cuerpo y mente. Cuidando tu cuerpo y adoptando estilos de pensamiento saludables son una prioridad en los próximos meses, cuando tratas bien tu cuerpo, tu mente puede seguir. Puede obsesionarse con los recuerdos de los buenos tiempos, añorar la infancia que perdió hace muchos años, o Llegue a la realidad de que, a diferencia de muchos niños que ve, ya no tiene vacaciones de verano vida. Puede ser considerado trastorno afectivo estacional (TAE) o puede ser simplemente la transición a la humedad y al calor lo que provoca sentimientos de los que no has estado consciente desde hace tiempo (oye, tal vez estás literalmente sudando tus emociones). No importa por qué te sientas triste, puede ser bastante difícil sentirse positivo acerca de su vida, lo que dificulta mantener una autoestima saludable.

3 maneras de contrarrestar la tristeza del verano

Recientemente tuve el placer de asistir a un evento en el que habló mi querido amigo y entrenador de salud. Me recordó a tratar mi cuerpo con amor propio y cómo esto puede afectar tu mente. El verano puede ser el momento de reconectarse contigo mismo. Sé que estás pensando, ¿cómo ayuda eso a mi autoestima? Los actos simples de amor propio todos los días tienen un gran impacto en su autoestima.

1. Hidratar. Arielle Haspel de Estar bien con Arielle, entrenador de salud certificado, habló sobre sugerencias simples que pueden cambiar su cuerpo y su estado de ánimo. Beber suficiente H2O es algo con lo que lucho totalmente pero me doy cuenta cuando estoy hidratado, pienso más claramente y me siento mejor. Como sugirió Arielle, no solo te estás hidratando, te estás cuidando. Esta práctica simple es un acto de amor propio. Cada vez que alcances la botella, úsala como un recordatorio suave de que "estoy cuidando mi cuerpo". Ella sugiere que, en promedio, debería beber la mitad de su peso corporal en onzas, pero si hace calor o humedad, agréguelo arriba. Su cuerpo está muriendo de hambre por la hidratación en el calor, y cuando lo priva, se pone de mal humor, sus sistemas internos no funcionan tan eficazmente, incluida su mente.
2. Escapar. El hecho de que todos esos niños no tengan clases no significa que no pueda salir de la oficina temprano o planificar un largo fin de semana. Tómese el tiempo para planificar algo que espera con ansias. Los estudios demuestran que anticipando un evento agradable puede ayudarlo a pensar de manera más positiva y darle más motivación para superar incluso los días más calurosos. ¿No tienes los fondos para llegar a la playa? No te quedes atrapado en esos pensamientos de falta; en cambio, planifique una estadía o conviértase en turista en su ciudad por un día. Simplemente salir de su rutina diaria y explorar su ciudad o vecindario durante los días soleados puede ser la recarga que su cerebro necesita para poder pensar y sentirse positivo.
3. Sal de tu cabeza y de tu hogar. Está bien odiar el calor o preferir su cocina helada a una cena al aire libre. Sin embargo, no evites a los demás. Cuanto más tiempo pases solo, más difícil será levantarte, especialmente si tienes una fiesta de lástima por tu vida. Cuando sientas la necesidad de evitar el contacto humano, haz que ver a los demás sea una prioridad. No significa que tenga que pasar el rato con personas que no prefiere, sino ir a la tienda, al centro comercial con aire acondicionado, o incluso sentarse en una cafetería en lugar de avivar sus propias emociones. No dejes que ansiedad social o la inseguridad que surge evita que salgas cerca de los demás. Puede ser una experiencia de 20 minutos o 2 horas, solo asegúrese de estar cerca de otros.

Estas acciones realmente pueden mejorar su autoestima. ¿Por qué? Porque preocuparse lo suficiente por su salud física puede transferirse a su salud emocional, incluida la autoestima.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.