EFT Tapping para aliviar los síntomas de DID
¿Puede la Técnica de Libertad Emocional (EFT) ayudar a quienes viven con trastorno de identidad disociativo (DID)? Para muchas personas con TID, todos los días pueden tener ganas de vivir con la cabeza en las nubes. Disociación, en su forma más simple, es el proceso de desconectarse de sus pensamientos y emociones. No fue hasta que ingresé a la terapia que aprendí la importancia de ponerme a tierra, volviendo a mi cabeza y finalmente recuperando el control de mi vida.
Hoy, tengo varias herramientas y técnicas que utilizo para ponerme a tierra cuando me siento disociado y desconectar, y uno de los más importantes que he aprendido es la técnica de libertad emocional. Algunas veces referido como tocando, EFT es una técnica de autoayuda que implica el uso de los dedos para tocar varios puntos del cuerpo.
El objetivo final de utilizar EFT es mover la energía y las emociones "estancadas". Por ejemplo, si siente incomodidad debido a sentimientos como el miedo o la vergüenza, se cree que EFT puede sacar estas emociones del cuerpo.
Inicio de EFT Tapping para DID
Si hacer tapping realmente mueve energía y emociones a través del cuerpo está científicamente a debate, pero a través de mi propia experiencia personal, he descubierto que ayuda a mi personalidades alternativas cálmate y ponte a tierra. En mis peores días, esto puede ser extremadamente relajante.
Antes de comenzar a hacer tapping, piense en un afirmación o un mantra en el que desea centrarse durante todo el proceso. Una frase fácil para comenzar es: "Aunque me siento [inserte emoción aquí], me acepto profunda y completamente". Una vez que tenga una frase en mente, puede comenzar.
Comience tocando el costado de su mano izquierda o derecha, repitiendo la frase que ha creado para usted en voz alta. Luego, toque el centro de su frente (donde podría estar su tercer ojo), repitiendo la misma frase en voz alta. Continúe con este método, tocando las siguientes áreas mientras dice su mantra en voz alta:
- Pómulos
- Debajo de tu nariz
- En tu barbilla
- En tu clavícula
- Debajo de tu brazo
- En la coronilla de tu cabeza
Una vez que termine una ronda, puede repetir el proceso nuevamente hasta que se sienta más atento y conectado a tierra. A menudo hago dos o tres rondas de tapping para calmar completamente mi sistema antes de volver a mi día.
¿EFT Tapping realmente funciona?
No es inusual sentir cierto escepticismo sobre el tapping. Después de todo, ¿cómo puede simplemente tocar ciertas partes del cuerpo para proporcionar un alivio instantáneo de emociones abrumadoras, como el dolor o la culpa?
En mi propia experiencia, valió la pena intentarlo, aunque solo fuera para agregar otra herramienta a mi caja de herramientas llena de técnicas para aliviar la ansiedad. Nunca puede tener demasiadas soluciones cuando se enfrenta a una condición como DID, y tomaré toda la ayuda que pueda obtener.
