¿El ejercicio ayuda al trastorno de identidad disociativo?

June 06, 2020 10:48 | Krystle Vermes
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¿El ejercicio ayuda al trastorno de identidad disociativo (TID)? El ejercicio me ayuda a vivir con HIZO reduciendo ansiedad y depresión al menos, así que quizás también pueda ayudarte.

¿Qué ejercicios ayudan a las condiciones comórbidas?

Cuando escuchas la palabra "ejercicio", ¿generalmente gruñes o te emocionas para tu próximo entrenamiento? Dependiendo del día, podría no sentirme como una sesión de sudor, pero sé lo importante que es para mí exprimir un poco más de tiempo para la actividad física.

El ejercicio puede ayudar DID porque ayuda Condiciones comórbidas comunes de DID. Se ha comprobado que los ejercicios aeróbicos como trotar, bailar y andar en bicicleta reducen ansiedad y depresión.1 Se cree que esto se debe a que el ejercicio aumenta la circulación sanguínea al cerebro, lo que en última instancia mejora el estado de ánimo y la función cognitiva. La actividad física también tiene el potencial de reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo al aumentar autoestima y reducir la retirada social.

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Pero, ¿qué pasa con el ejercicio para DID, específicamente?

Hay poca investigación científica sobre el impacto del ejercicio en DID específicamente, pero dado que los pacientes con TID a menudo experimentan otros síntomas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, no es sorprendente que el ejercicio pueda ser beneficioso para quienes viven con TID.

Correr, por ejemplo, siempre ha sido una de mis formas favoritas de llegar a tierra, especialmente cuando corro al aire libre. Estar cerca de la Madre Naturaleza me anima a estar más presente: los olores, los sonidos y la sensación del pavimento debajo de mis pies me ayudan a ponerme a tierra.

Dicho esto, cardio podría no ser lo tuyo. En mis peores días, sé lo difícil que puede ser atar mis zapatos y golpear la acera.

Consejos para hacer ejercicio cuando vives con DID

Aquí hay algunos consejos que puede tener en cuenta para mantenerse motivado en su propio viaje de ejercicio.

  1. No te presiones demasiado. Si no siente un entrenamiento en un día difícil, no se esfuerce. En cambio, aproveche la oportunidad para practicar el autocuidado. Disfrute de un momento de tranquilidad o recuéstese con un buen libro.
  2. Piensa en cómo te sentirás después del entrenamiento. Sé que personalmente después de una carrera, la sensación de las endorfinas hace que todo el entrenamiento valga la pena. También hay una cierta sensación de logro que viene con completar un ejercicio, especialmente si fue particularmente desafiante.
  3. Mezclar. Por mucho que me encanta correr, sé cuánto puede ser un lastre si no mezclo mi rutina. Si no te das algo que esperar, es más probable que te caigas del vagón. Me gusta mezclar ejercicios de atención plena, como yoga y pilates, entre mis ejercicios cardiovasculares.

Finalmente, asegúrate de hacer algo que disfrutes. Si te encanta correr como yo o si no puedes esperar para golpear la estera de yoga, es importante encontrar tu pasión. Lograr el equilibrio perfecto entre su salud física y mental puede hacer que la vida con DID sea mucho más fácil.

¿Cómo te ha ayudado el ejercicio a vivir con DID más fácilmente? Comparte tus comentarios a continuación.

Fuente

  1. Sharma, A. et al.Ejercicio para la salud mental. " Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Consultado el 24 de febrero de 2020.