Viviendo con DID durante el brote de COVID-19

Vivir con un trastorno de identidad disociativo (TID) significa experimentar una amplia gama de síntomas diferentes, que van desde la ansiedad hasta la depresión. Los factores ambientales pueden desencadenar estos síntomas en mis diversas personalidades, dependiendo de su trauma particular. Desafortunadamente, el brote de COVID-19 de 2020 ha sido un catalizador de una serie de emociones que he estado experimentando últimamente.

COVID-19, también conocido como coronavirus, comenzó a barrer en los Estados Unidos a principios de 2020. Como adicto a las noticias, seguí de cerca las actualizaciones sobre el virus, pero no se me ocurrió que podría ser susceptible a contraer la enfermedad hasta que comencé a ver informes de él cerca de casa. Al vivir en una ciudad grande y densamente poblada, mi mente comenzó a divagar pensando en cómo podría atrapar COVID-19 simplemente siguiendo mi rutina diaria. Actividades tan pequeñas como viajar en el metro de repente se volvieron aterradoras para mis personalidades, y se volvieron tan extremas que ya no quería tocar los paquetes entregados a mi departamento.

Luego vino la auto-cuarentena.

Quedarse en casa parecía bastante simple, en nombre de las recomendaciones de mi gobernador de estado y alcalde de la ciudad. Sin embargo, instantáneamente envió a mis personalidades extrovertidas en picada, dejándolos preguntándose qué iban a hacer consigo mismos durante semanas en el interior. Esto resultó en varios ataques de pánico, dejándome agotada física y mentalmente. Avancemos rápidamente hasta hoy, y mi rutina diaria se ve muy diferente a la de hace solo dos semanas.

Adaptarse a la vida en la era COVID-19

Identificar los factores desencadenantes de mis personalidades ha sido difícil pero crítico en mi intento de controlar mi salud mental en medio de esta crisis global. Comprender exactamente por qué tengo episodios de ansiedad y depresión es esencial no solo para previniendo ataques de pánico, pero evitando desencadenantes, ya sean informes de noticias diarias o mis favoritos podcast

Los medicamentos también han proporcionado un alivio inmenso en este momento difícil. Tengo la suerte de tener un medicamento que me recetaron específicamente para ayudarme en momentos de pánico. Si bien no elimina por completo mis síntomas, me da unos minutos para respirar, ordenar mis pensamientos y pensar en mi próximo movimiento.

Finalmente, la meditación ha llenado los vacíos restantes de formas que nunca podría haber imaginado. Desafortunadamente, durante el brote de COVID-19, he experimentado un aumento en las pesadillas traumáticas. La meditación parece ser la única táctica que me ha permitido exhalar negatividad y despejar mi mente lo suficiente como para dormir un poco.

Por supuesto, estas soluciones no necesariamente servirán a todos con DID, lo que resalta la importancia de descubrir qué funciona para usted. Considere hablar con un profesional médico para obtener más información sobre cómo manejar sus síntomas durante este momento difícil.