Establecimiento de objetivos de terapia en recuperación de enfermedades mentales
Establecer objetivos terapéuticos es una parte importante de la recuperación de una enfermedad mental y aprovechar al máximo su experiencia terapéutica, pero durante mucho tiempo, mis objetivos fueron bastante simples. Solo quería mejorar mi funcionamiento y reducir mis síntomas. Me llevó mucho tiempo y mucho trabajo, pero finalmente estoy en un lugar donde mi nivel de funcionamiento funciona para mi vida, y mis síntomas de ansiedad y depresión solo aparecen de vez en cuando en lugar de todo el día, todos los días día. Lo que significa que ahora necesito establecer nuevas metas de terapia.
Por qué los objetivos de la terapia son importantes
En el pasado, me resistí a establecer objetivos de terapia porque temía no cumplirlos o porque estaba tan deprimido que no podía pensar en nada que importara lo suficiente como para establecer un objetivo. Sin embargo, ahora que estoy en un mejor espacio de cabeza, estoy entusiasmado por establecer metas para mí mismo y, con suerte, alcanzarlas y establecer otras nuevas.
Establecer objetivos en la terapia le da un buen sentido de propósito, pero también sirven como un indicador útil de progreso. Si siente que no está progresando con sus objetivos, es posible que desee volver a evaluar su relación con su terapeuta. Es posible que no satisfagan sus necesidades, y puede ser hora de intentar trabajar con alguien diferente.
3 consejos para establecer objetivos de terapia
Puede ser difícil establecer objetivos para la terapia. Estos consejos pueden ayudarlo a comenzar, pero si aún tiene dificultades, hable con su terapeuta. Es probable que estén muy felices de ayudarlo a determinar sus objetivos, y a veces hablar con alguien más es una excelente manera de descubrir cuáles son sus objetivos.
- Identifique patrones problemáticos que le gustaría cambiar. Personalmente, me gusta hacer esto a través del diario. Cuando escribo, los patrones se vuelven mucho más claros para mí de lo que serían si solo estuviera pensando en mi cabeza. Por ejemplo, cuando miro hacia atrás en mis entradas de diario recientes, queda claro que a pesar de estar en un lugar más saludable ahora de lo que he estado en un mientras, todavía estoy muy preocupado por la invalidación y necesito aprender a validarme a mí mismo y a mis emociones, así que lo usé cuando ideé mi nuevo metas.
- Concéntrese menos en cómo quiere sentirse y más en lo que quiere hacer. Nuestros sentimientos cambian y cambian constantemente, y aunque obviamente está completamente bien querer sentirnos mejor, sentirás que estás progresando más significativamente si te enfocas en lo que puedes hacer para lograrlo suceder. Decir "Quiero sentirme deprimido con menos frecuencia" es vago y no te da ninguna dirección sobre cómo lograrlo, pero decir "Quiero poder levantarme de la cama con más frecuencia" es más concreto y le brinda algo tangible que puede hacer para sentirse menos Deprimido.
- Priorice el funcionamiento, pero asegúrese de buscar también los problemas subyacentes. Durante mucho tiempo, mis objetivos consistían en asegurarme de que pudiera funcionar lo suficientemente bien como para seguir yendo a la escuela y mantener un trabajo, y eso fue increíblemente importante. Sin embargo, debido a ese único enfoque en el funcionamiento, no lidié con muchos de mis problemas subyacentes durante años, lo que en realidad podría haberlos empeorado. Al establecer mis nuevas metas, sabía que era hora de finalmente procesar y resolver algunos de esos problemas enterrados.
Mis nuevas metas de terapia
Inmediatamente inventé mis nuevas metas de terapia cuando mi terapeuta me preguntó qué quería lograr ahora que mi funcionamiento era mucho mejor, pero creo que realmente son los objetivos que espero conseguir. Mis nuevas metas incluyen volverme menos reactivo emocionalmente, aprender a confiar en mis percepciones y opiniones y desarrollar más autocompasión. ¿Cuáles son tus objetivos terapéuticos? Siéntase libre de compartirlos en los comentarios a continuación.
