Ansiedad e impaciencia: cómo calmarse

June 06, 2020 11:10 | Martha Lueck
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Ansiedad e impaciencia: los dos son problemas comunes que se alimentan el uno del otro. Aprende a calmarte cuando tu ansiedad causa impaciencia en HealthyPlace.

La ansiedad y la impaciencia son problemas comunes. Personalmente he luchado con impaciencia debido a la ansiedad muchas veces. Lea este artículo para obtener consejos sobre cómo calmarse cuando comienza a sentirse impaciente.

¿Cómo se relaciona la ansiedad con la impaciencia?

La ansiedad y la impaciencia están vinculadas porque estar ansioso hace que sea difícil esperar que algo suceda ("Síntomas del trastorno de ansiedad, signos del trastorno de ansiedad"). En la escuela, es posible que te preocupes por cuándo sabrás tus calificaciones finales. Durante las búsquedas de empleo, es posible que no pueda dejar de pensar en cuándo recibirá una devolución de llamada; tal vez temes un correo electrónico de rechazo. Cuando espere a que su conductor de Uber lo recoja, puede seguir comprobando qué tan lejos está; puede comenzar a molestarse y considerar cancelar su viaje. Toda esta impaciencia no solo es causada por ansiedad, pero también crea más ansiedad.

La impaciencia durante la ansiedad es paralizante

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La impaciencia en sí misma es normal. Todos queremos que algo suceda de inmediato. Pero cuando la impaciencia comienza a afectar nuestras acciones, puede hacerse cargo de nuestras vidas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer cuando la ansiedad severa provoca impaciencia:

  • Evita las tareas importantes porque te preocupa que un flechazo te invite a salir
  • Gritarle a alguien por no hacer algo de manera oportuna
  • Permanecer despierto toda la noche esperando conocer el resultado de la prueba.

Estas acciones pueden tener consecuencias nefastas. Pueden conducir al desempleo, bajas calificaciones, rupturas, etc. La buena noticia es que puede evitar los efectos de la impaciencia si piensa en el tema de manera racional.

3 preguntas que debe hacerse cuando se siente impaciente

1. ¿Por qué soy impaciente?

Al preguntarte por qué eres impaciente, te darás cuenta de que lo que estás esperando no es la vida o la muerte. Puede comenzar a pensar racionalmente sobre sus deseos y lo que puede hacer en el proceso de espera.

2. ¿Cómo llegué a ser impaciente en el pasado?

Al recordar un momento en que se sintió impaciente debido a la ansiedad en el pasado, puede recordar cómo lo enfrentó. Quizás desarrollaste la habilidad de meditación. Tal vez encontraste consuelo hablando con tus seres queridos. Lo que sea que lo haya atravesado una vez con impaciencia puede ayudarlo a superarlo nuevamente. Esta vez, encontrando paz mental Será más fácil.

3. ¿Qué aprendí después de sobrevivir a la impaciencia?

Cualquier dificultad que experimentemos puede enseñarnos algo. Superar la impaciencia puede enseñarle el valor de la gratificación tardía. Quizás aprenderás que no todo es tan malo como parece. Pensar en lo que aprendiste podría inspirarte a considerar la espera como una oportunidad para aprender nuevas lecciones.

Si actualmente está luchando con una impaciencia paralizante, espero que sus respuestas a algunas de estas preguntas lo ayuden a superarlo. Recuerde que la impaciencia y la ansiedad no tienen que hacerse cargo de su vida.