Cómo encender un fuego debajo del trasero de tu cerebro

Siempre he dicho que sigas tus pasiones sin poner expectativas en un resultado. Si amas o estás interesado en algo, persíguelo y exploro. Lo hice el año pasado cuando comencé a hacer marketing para mi banda favorita, The Blue Twenty2. Todo lo que tenía para mí era un amor por su música y una pasión por contarles a los demás.

Ahora, estoy sentado aquí en un estupor lleno de felicidad a medida que mi lista de tareas pendientes se alarga con elementos que involucran maniobras más complicadas como repasando contratos de grabación, coordinando grabaciones de videos musicales y poniéndose en contacto con la "gente" de Vanilla Ice Este material es genial.

También da miedo porque implica mucho planificación, coordinando, y cosas que mi cerebro no funciona bien. Lo que mi cerebro hace bien es aprender cosas nuevas, y cuando aprendo y / o logro cosas, me recompensa con productos químicos felices.

Sin embargo, es divertido, cuando mi lista de quehaceres es pequeño y mi tiempo es excelente, no lograré hacer sentadillas Se siente como si tuviera todo el tiempo del mundo, y todo el tiempo del mundo no necesariamente enciende un fuego debajo del trasero de mi cerebro. Puede parecer que estoy postergando cuando espero hasta el día de comenzar y completar algo, pero estoy esperando hasta que mi cerebro encuentre ese "punto dulce", ese momento en el que el asunto se vuelve lo suficientemente urgente como para motivarme a moverme.

He llegado a confiar en mi cerebro y su tiempo impecable. Si trato de avanzar demasiado pronto en algo, me lleva más tiempo lograr lo mismo. yo suelo Empaca mi maleta En la mañana me voy de viaje. Me lleva unos 45 minutos, y olvido solo una o dos cosas. El último viaje que hice, decidí empacar el día anterior. Me tomó 12 horas y 45 minutos a la mañana siguiente empacar lo que no pude empacar el día anterior. Nunca volveré a planear con anticipación. Eso requiere demasiado tiempo.

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Por otro lado, si me muevo demasiado tarde en algo, estoy bajo estrés. No es bueno, estimulante estrés obtenemos de estar bajo presión, pero el estrés que induce la enfermedad que obtenemos de estar bajo presión sin habernos preparado para el éxito al permitirnos el tiempo suficiente para cumplir con la fecha límite.

Una cosa con la que luchamos es evaluar con precisión cuanto tiempo cualquier actividad dada tomará. Ahora sé que lo subestimo mucho, así que descarto cuánto tiempo creo que me tomará algo y lo multiplico por cinco. Eso es con lo que voy y es bastante acertado. Hay una delgada línea entre usar nuestros poderes para bien y usar nuestros poderes para estresarnos, y los que nos rodean, con nuestra hermosa energía caótica inútilmente enfocada en la fecha límite en lugar del camino allí. Eso es un desperdicio de nuestro genio. Sí, para las personas con TDAH... el punto óptimo es donde está.

Así que se me ocurrieron reglas de productividad que funcionan para las mentes con TDAH:

• Sea realista sobre el tiempo necesario para hacer algo - Todo tomará ridículamente más tiempo de lo que piensas. Planee para eso, de modo que no se vuelva loco con todos los que se encuentren a una distancia de corte de karate por no cumplir con su propio plazo.

• Sepa que no puede hacer todo a la perfección. A veces, centrarme en ser productivo en el trabajo significa que mi hijo va a la escuela con pantalones cortos y botas de vaquero hasta que mamá recuerda comprar sus nuevas sandalias para la primavera. Estoy de acuerdo con eso y, desafortunadamente, ella también.

• Prepare su entorno para concentrarse. Para mí, eso significa ir a mi habitación, cerrar la puerta, apagar el ventilador del techo, cerrar la puerta del baño, sacudir las almohadas y dejar el persianas entreabiertas para que aún pueda ver, pero lo suficientemente escondido como para hibernar y atacar los elementos de mi lista que requieren sentarse en mi trasero frente a un computadora.

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• Prepárate para el éxito. Antes de sentarse, realice una búsqueda del tesoro y recupere todo lo que necesita estar al alcance de la mano, para que no se interrumpa para recuperarlo más tarde. Créeme. Te encantará una excusa para dejar de hacer lo que estás haciendo: quita esa opción desde el principio. Mis artículos imprescindibles son mi teléfono en silencio, una taza de té verde y un cuadrado de chocolate negro oscuro.

• Haz las cosas divertidas primero. Sé que eso significa que estás dejando todas las cosas malas para el final, pero tengo una teoría. Una vez que obtienes esa pequeña y agradable gota de dopamina al lograr las cosas divertidas, tu cuerpo cava el ritmo, quiere más cosas buenas, y ahora tiene la motivación para lograr las cosas malas solo para obtener más cosas buenas cosas. Ya me sientes?

• Date un tiempo de transición entre tareas - especialmente para proyectos con desafíos mentales como colgar la ropa en el armario. Me sentaré en el patio, programaré el temporizador para 10 minutos y solo miraré lo que sucede, para poder prepararme para mi próximo rodeo mental.

Siempre digo que lo mejor es hacer lo que funcione. Estas estrategias probablemente no se encontrarán en un libro de gestión del tiempo, y sé que algunos de nuestros amables entrenadores de TDAH probablemente están sacudiendo la cabeza en este momento. Pero, ¿por qué perder el tiempo implementando estrategias que son buenas en el papel pero que no se nos pegan en el cerebro?

Dilación no es algo contra lo que luchar, sino más bien empujar hacia abajo, permitiendo la ejecución perfecta de un salto de salto de rana, acercándote a tus objetivos y aterrizándote justo en el medio del punto dulce.

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Actualizado el 10 de junio de 2019