"¿Es egoísta, superficial o frívolo preocuparse por nuestro propio estado mental durante una pandemia?"

Estamos en medio de una crisis mundial. Hay incertidumbre, miedo, ansiedad, muerte, devastación. Con todo lo que está sucediendo en el mundo, ¿es egoísta pasar un minuto pensando en tratar de mantener la calma, hacer ejercicio o trabajar en mi doctorado? ¿tesis? En un mundo tan lleno de sufrimiento, ¿es insensible y egocéntrico pensar en nuestras preocupaciones individuales?

Esas son preguntas comprensibles y dignas.

Y, por supuesto, muchas personas, demasiadas personas, no tienen esta preocupación en este momento. Trabajadores de la salud, trabajadores esenciales, padres solteros, personas que han perdido sus trabajos... tantas personas se encuentran en circunstancias tan exigentes que solo están tratando de pasar el día. Ninguna palabra puede expresar la deuda que todos les debemos.

Y muchas personas están enfermas o cuidan a los que están enfermos, por lo que los días se consumen con esas preocupaciones.

Pero, por ahora, muchos de nosotros estamos seguros en casa y no iremos a ningún lado por un tiempo. ¿Es egoísta pensar en

cómo ser más feliz más tranquilo, más enérgico, más concentrado?

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Mi felicidad lleva a tu felicidad

De hecho, la investigación muestra, y la experiencia común confirma, que la felicidad no es egoísta. La investigación muestra que cuando nos sentimos más felices, estamos más interesados ​​en ayudar a otros y en tomar medidas en el mundo. Es más probable que ayudemos a otras personas, ofrezcamos más tiempo como voluntarios, demos más dinero a la caridad, seamos más indulgentes, tengamos un mejor autocontrol, nos quedemos más tolerante a la frustración, a votar, a actuar como mejores miembros del equipo y mejores líderes, y a interesarse más en abordar las cuestiones sociales problemas.

Esto tiene sentido. Se necesita energía emocional para volverse hacia afuera para pensar en los problemas de otras personas y los problemas del mundo. Es el cliché del avión: "Póngase primero su propia máscara de oxígeno".

Ahora, en un momento como este, no es posible para la mayoría de nosotros ser realmente felices. Es un momento terrible de catástrofe global. Esa es la realidad. Pero todos podemos tomar medidas, dentro de nuestra propia situación, para ser lo más felices, tranquilos y enérgicos posible bajo nuestras propias circunstancias.

Y al hacerlo, nos ayudamos a superar esta crisis de manera más efectiva, y también nos fortalecemos para ser más útiles para los demás y nuestra comunidad, ahora y en los días venideros.

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Entonces, no, no es egoísta preguntar: "¿Qué puedo hacer para dormir mejor? ¿Cómo puedo obtener algo ejercicio cuando estoy a salvo en casa por semanas? ¿Qué actividades me ayudarán a calmarme cuando me sienta desesperado por pagar las facturas? ¿Cómo me concentro en mi trabajo cuando estoy tan preocupado? "

Al tomar medidas, acciones dentro de nuestro propio poder, para cuidar nuestros cuerpos, conectarnos con otras personas y darnos descansos mentales del preocupaciones del día, nos ayudamos a mantenernos fuertes para lidiar con lo que viene, y al hacerlo, nos ayudamos a mantenernos fuertes para cuidar a otros personas.

Esta situación continuará por mucho tiempo. Mucho es desconocido. Necesitamos la resistencia para enfrentar los desafíos que tenemos por delante.

A veces la gente dice: "No quiero preocuparme por mí mismo; Me preocupo por los demás ". Pero esta es una elección falsa y una elección engañosa. Podemos trabajar para apoyar nuestro bienestar y, al mismo tiempo, trabajar para apoyar el bienestar de los demás.

Solo en casa (no)

Por ejemplo, muchos de nosotros pasamos enormes cantidades de tiempo con miembros de la familia. Estoy en casa con mi esposo, mis dos hijas y mi perro. Debido al fenómeno psicológico del "contagio emocional", captamos las emociones de otras personas. Si estoy más feliz y más tranquilo, ayudaré a las otras personas en mi hogar a estar más felices y más tranquilos. Tendré la energía para llegar a las personas que necesitan apoyo. Tendré la autodisciplina para lavarme las manos una y otra vez y resistirme a hacer viajes innecesarios a la tienda de comestibles.

Uno de los mejores elementos de una vida más feliz es gratitud. Y una de las consecuencias inesperadas de este tiempo es que estoy más inundado de gratitud que nunca en mi vida. Por ejemplo, estoy muy agradecido por todas las personas valientes que hacen un trabajo esencial todos los días. Todas las noches a las 7 pm, me encanta escuchar los vítores en la ciudad de Nueva York mientras todos honramos su trabajo.

Estoy tan intensamente agradecido por tantas cosas que nunca antes había considerado. Se siente mala suerte incluso enumerar todas las cosas por las que estoy agradecido en este momento.

Al enfrentar esta crisis, tenemos un largo camino por recorrer. Al hacer todo lo posible para gestionar nuestros propios estados mentales, nos fortalecemos para hacer frente a la situación actual y lo que nos espera.

También nos equipamos mejor para ayudar a otras personas a enfrentar los desafíos que tenemos por delante.

Juntos podemos superar este período tremendamente difícil lo mejor que podamos, para enfrentar el futuro con determinación y fortaleza.

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Este artículo fue escrito por Gretchen Rubin y apareció primero en gretchenrubin.com el 6 de abril. El autor ha otorgado a ADDitude permiso para publicar el contenido en ADDitudemag.com.

Actualizado el 7 de abril de 2020