Cómo la depresión alimenta la baja autoestima
La depresión y la baja autoestima a menudo van de la mano. Cuando te golpeas constantemente, esto puede hacerte vulnerable a depresión. Tener una opinión extremadamente baja de sí mismo puede llevar a sintomas depresivos como tristeza persistente, culpa, desesperanza y falta de motivación. Entonces puede sobrevenir un círculo vicioso. Los síntomas de la depresión pueden llevar a una autoestima aún más baja. Esto empeora la depresión.
La depresión puede alimentar la baja autoestima de diversas formas. Aquí hay dos razones comunes por las que sucede.
1. La depresión te hace sentir roto
La depresión reduce la autoestima porque la depresión a menudo puede hacerte sentir quebrantado. Esto puede ser especialmente cierto durante episodios depresivos cuando es difícil levantarse de la cama, llora sin motivo y tiene ganas de renunciar a la vida constantemente. Cuando estás deprimido, pierdes toda la gama de emociones humanas. No hay ningún lado positivo. También puede parecer que su sentido de sí mismo se ha desvanecido, dejando un caparazón cansado de una persona, fluctuando entre el entumecimiento y el dolor.
Estas experiencias pueden empeorar la autoestima al convencerte de que hay algo fundamentalmente "mal" en ti. Puede llegar a creer que es defectuoso, que no está hecho para este mundo, que no merece respeto a ti mismo. Este sentimiento de estar roto tiende a avivar las llamas de la autocrítica y el juicio propio.
2. Depresión y culpa
Depresión y culpa son compañeros de cama desafortunados. Cuando está deprimido, puede resultarle agotador hacer cualquier cosa. Esto incluye todos los aspectos de una vida funcional normal: trabajo, socialización, mantenimiento de relaciones, tener pasatiempos, perseguir ambiciones y metas personales y, en general, apegarse a una rutina positiva y estilo de vida. La depresión destruye su motivación y energía, así como su capacidad para concentrarse y experimentar placer en la vida.
Mientras lucha por funcionar como lo hacía sin depresión, es posible que sienta una culpa intensa. Llegas a creer que cada vez que luchas por hacer algo "normal", o no logras hacer algo que planeabas hacer, has hecho algo muy mal. La culpa involucrada aquí puede llevarlo a creer que es inútil, patético, perezoso, incapaz e indigno de amor. Y son este tipo de opiniones, cuando se repiten en su cabeza, las que contribuyen a la baja autoestima.
Ser consciente de la depresión y la baja autoestima
Puede trabajar para romper los vínculos entre la depresión y la baja autoestima reconociendo que la depresión es algo que le sucede a usted, en lugar de algo que lo define. Cuando la depresión dificulta el funcionamiento, no es porque inherentemente no puedas funcionar. Sin embargo, la depresión no es una enfermedad racional. Dirá muchas mentiras sobre ti. Si puede dar un paso atrás y darse cuenta de cuándo la depresión está hablando o estallando, entonces podrá ver que sus luchas no son su culpa. Separar la depresión de usted mismo puede ayudarlo a mostrar más comprensión de esta condición dolorosa y perturbadora.
Es importante notar cuándo surge la depresión, para que pueda detener el círculo vicioso de depresión y baja autoestima en seco. Si luchas contra la depresión y la baja autoestima, notarás que trabajar en lo último ayudará a aliviar la primera.
