¿Las redes sociales están empeorando su autolesión?
Desplazarse por las redes sociales es una actividad diaria para la mayoría de nosotros. Podemos perdernos en él durante horas y horas. Sin embargo, nuestra obsesión digital puede tener un efecto perjudicial en nuestra salud mental. Incluso podría convertirse en un desencadenante de autolesiones para quienes sufren de baja autoestima.
Autolesiones y redes sociales: ¿Están relacionados?
Los canales de redes sociales como Instagram han sido objeto de muchas críticas últimamente. Investigación sugiere1 que los adolescentes vulnerables corren un mayor riesgo de autolesión o suicidio debido a imágenes gráficas que representan autolesiones, lamentablemente todavía disponibles en tales plataformas.
Sin embargo, no se trata solo de la exposición a contenido relacionado con las autolesiones. Personas de todas las edades pueden caer fácilmente en la espiral viciosa de la duda y el odio a sí mismos debido al tiempo excesivo frente a la pantalla. Y podría deberse a ver algo tan inocente como una foto de vacaciones en su cuenta de Facebook.
Autolesiones, baja autoestima y redes sociales
¿Cuántas veces has visto la publicación de alguien pensando para ti mismo: "Vaya, mi vida es tan desesperada en comparación con la de ellos". O: "Dios, yo estoy tan gordo ". ¿Qué tal si miras a tus celebridades favoritas en Instagram y te sientes mal porque no puedes permitirte sus glamorosas estilo de vida. O subir una selfie, solo para eliminarla minutos después porque no obtuvo suficientes Me gusta.
¿Suena familiar? Apuesto a que todos pueden identificarse con estos pensamientos negativos. Lamentablemente, podrían servir como desencadenantes potenciales para aquellos que luchan con los impulsos de autolesión y la baja autoestima.
Qué hacer cuando las redes sociales alimentan sus impulsos de autolesión
Si alguna vez siente que el mundo digital lo está arrastrando hacia abajo, lo más fácil es: cerrar sesión y tomarse un tiempo fuera de la pantalla. Sé que es difícil, pero reconozcamos esto: la obsesión por las redes sociales es una forma de adicción. Te sentirás incómodo o incluso enojado al principio, pero créeme. Después de uno o dos días, recuperará una perspectiva saludable sobre el uso de las redes sociales.
¿Significa que tienes que dejar de fumar? ¿Qué pasa si las redes sociales son su trabajo o no quiere perderse? Hay otra forma: moderar la pantalla y desarrollar una relación sana con el mundo online.
La próxima vez que escuche un diálogo interno negativo después de ver una publicación, considere lo siguiente:
- El contenido que ves es lo que los especialistas en marketing llaman "carretes destacados". Cada momento que decidimos compartir es simplemente una instantánea sin contexto. La vida de nadie es perfecta todo el tiempo.
- Nunca dejes que otros te atribuyan valor con Me gusta y acciones. Podemos ser el producto en las redes sociales, pero ciertamente somos más que eso en la vida real.
- Por último, haz un buen uso del botón de dejar de seguir. Toma nota del tipo de contenido que generalmente te molesta y comienza a limpiar las redes sociales. En su lugar, siga las cuentas que lo inspiren y lo motiven. Piense en ello como una dieta para su mente.
¿Las redes sociales están afectando sus impulsos de autolesión? Háganos saber en la sección de comentarios.
Fuentes:
- George, M., "La importancia del contenido de las redes sociales para los riesgos de autolesiones de los adolescentes. "Revista de salud adolescente, julio de 2019.
