Aprender a mantenerse conectado a tierra mientras vive con DID

Si conoce a alguien que vive con una enfermedad mental, como el trastorno de identidad disociativo (TID), es posible que escuche la palabra "conexión a tierra" que se usa con respecto al manejo de la condición. ¿Qué significa esto y cómo afecta a las personas que viven con TID?

Abordar la disociación

Para comprender la conexión a tierra y lo que significa estar conectado, primero es importante comprender el concepto de disociación. Cuando una persona con TID se siente disociada, significa que puede sentirse "fuera del cuerpo". La disociación es un mecanismo que utiliza la mente para escapar del peligro percibido en un entorno particular.

A menudo asimilo la disociación con estar en un estado de ensueño. Mi mente está completamente en otra parte, buscando seguridad de una amenaza que en realidad no representa ningún daño, sino que simplemente surge debido a un trauma pasado. Un cierto sonido puede provocarme, por ejemplo, y señalar a mi cerebro que es hora de buscar seguridad en forma de disociación.

En resumen, la disociación es un mecanismo de afrontamiento y, aunque no necesariamente causa daño, puede haber consecuencias negativas. Cuando estoy disociado, por ejemplo, me siento fuera de mi cuerpo y de mi mente simultáneamente. Esto significa que si estoy participando en una conversación, es posible que no la recuerde más adelante porque estaba mentalmente ausente mientras estaba ocurriendo.

Los lapsus de memoria no son infrecuentes en las personas que viven con TID, y la disociación en general puede convertirse rápidamente en una forma de vida si no se aborda por medios, como la conexión a tierra.

Conectarse a tierra con DID

Estar conectado a tierra es lo opuesto a estar disociado. En resumen, significa que estás viviendo en el presente y tu mente es completamente consciente de lo que te rodea. No ha sido provocado y su cerebro no está buscando una forma de escapar del peligro percibido.

Para quienes viven con TID, conectarse a tierra es mucho más fácil de lo que parece. Cuando tiene un historial de trauma y está acostumbrado a sentirse amenazado, la disociación es más familiar que sentirse castigado. Dicho esto, estar conectado a tierra es esencial para el proceso de curación. Es en este estado que las personas con TID pueden conversar con sus diferentes personalidades y, lo que es más importante, interactuar con otros en la vida cotidiana.

Técnicas de puesta a tierra para DID

Para conectarme a tierra, utilizo algunas técnicas diferentes. La respiración profunda es una de mis favoritas porque es fácil de hacer prácticamente en cualquier lugar en cualquier momento y proporciona resultados rápidamente. Si tengo la oportunidad de hacer un esfuerzo adicional, trato de hacer una sesión de meditación.

Otro método que utilizo para conectarme a la tierra es mirar alrededor de la habitación y elegir tres objetos del mismo color. Repito el proceso hasta que mi mente recupera la comprensión de su entorno y el hecho de que no existe ningún peligro real en el entorno.

A veces, mi mente se ha disociado hasta el punto de que necesito la ayuda de un medicamento recetado para calmarme. Es en estos momentos cuando trato de concentrarme menos en el estigma detrás de la medicación y más en el hecho de que me está brindando la ayuda que necesito para estar presente.

La disociación se ve diferente para todos, al igual que la conexión a tierra. Es importante explorar diferentes formas de conectarse a tierra y encontrar lo que funcione mejor para usted.