Reducir la ansiedad en el hogar: consejos para crear un espacio relajante

December 05, 2020 07:55 | George Abitante
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Puede reducir la ansiedad en casa al creando un espacio relajante es de fácil acceso y le ayuda a relajarse.

Cuando usted me siento ansioso, ¿con qué frecuencia utiliza un lugar específico como refugio? Quizás haya encontrado un parque, una tienda o un restaurante particularmente relajante, pero he encontrado que el lugar más beneficioso para crear un espacio relajante es en mi propia casa. Crear un lugar saludable y relajante en su hogar para reducir ansiedad es un desafío, pero puede proporcionar considerables beneficios. ¿Con qué frecuencia tiene realmente un lugar para usted o uno que lo hace sentir cómodo incluso cuando está manejando una semana estresante? Encuentro que las personas tienden a apartar la mirada de su vecindad inmediata en busca de consuelo cuando se sienten ansiosas, ya sea que eso signifique ir a dar una vuelta, salir de casa para hacer ejercicio o buscar una tienda adonde ir. La paz y la relajación deben crearse y estar disponibles en lugares que podamos utilizar rápida y fácilmente y, en última instancia, usar su hogar para reducir la ansiedad es el mejor lugar para crear ese espacio.

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¿Por qué utilizar su hogar para reducir la ansiedad?

Encontrar espacios en su hogar que reduzcan la ansiedad es realmente beneficioso, aunque puede que no se sienta completamente natural. Ya sea por los niños, las personas que se arreglan o simplemente por el estrés, de alguna manera nuestros hogares se convierten con frecuencia en fuentes de angustia y agotamiento en lugar de reservas de alegría y renovación. Pero cuando lo piensas, ¿qué espacio puede servirte mejor que tu propia casa? Vas todos los días, tienes cierto grado de control sobre su contenido (aunque con niños y mascotas, quizás menos) y, en general, sabes qué esperar cuando estás allí. Su hogar, en definitiva, le proporciona una considerable control sobre su entorno inmediato, lo que lo convierte en un lugar ideal para ubicar un lugar de relajación y reducción de la ansiedad. Pero, ¿cómo desarrollamos ese espacio, especialmente cuando nuestros hogares pueden estar frecuentemente llenos de distracciones y desafíos?

Cómo crear espacios libres de ansiedad en su hogar

  1. Encuentra tu lugar. La casa de cada persona es diferente, pero siempre hay algún lugar dentro de una casa que se puede utilizar para crear espacio para uno mismo. Ya sea una sala de estar, un dormitorio o incluso un baño, hay espacios disponibles que podemos usar para renovarnos y rejuvenecernos. Su lugar debe ser uno sobre el que tenga control, que pueda usarse de forma aislada durante al menos cinco minutos, y con el que tenga una afinidad natural o con la que se sienta cómodo. Esto puede requerir algo de experimentación, pero identificar un lugar en su hogar que pueda asociar con la relajación es un paso positivo para reducir la ansiedad en el hogar.
  2. Haz lo tuyo. Una vez que haya encontrado su lugar, comienza el verdadero trabajo. Ya sea que viva solo, con un compañero de cuarto o tenga varios miembros de la familia viviendo con usted, puede ser un desafío tomar el control y ser dueño de su lugar. Los pensamientos ansiosos tienden a seguir de una habitación a otra, y los miembros de la familia y los niños pueden hacer lo mismo. Entonces, una vez que haya identificado su lugar, tome posesión de él. Dígale a su ansiedad, su familia o sus compañeros de cuarto que el espacio es reconstituyente para usted. Cuando esté allí, debe sentirse como su espacio solo, y cuando esté allí, podrá relajarse consigo mismo.
  3. Úselo a menudo. Así que has encontrado tu lugar y marcado tu territorio, ¿qué queda por hacer? Usa, usa y sigue usando ese espacio. Al igual que con cualquier hábito, cultivar un espacio que reduzca la ansiedad en el hogar requiere práctica. Si nunca va a su espacio de relajación, no se convertirá en una fuente de rejuvenecimiento para usted. Del mismo modo, si cada vez que va allí, solo lee correos electrónicos o usa su teléfono, es posible que tampoco se sienta como un espacio relajante. Debe utilizar el espacio con regularidad de una manera que le permita sentirse más relajado y rejuvenecido. De la misma manera que protege este espacio de pensamientos negativos intrusivos e incluso de otras personas, también debe protegerlo de actividades que sabe que no son relajantes para usted.

Todo el mundo tiene espacios a los que acudir para relajarse, pero esos espacios libres de ansiedad no se encuentran en nuestros hogares con tanta frecuencia como deberían. Puede ser un desafío, pero crear espacios rejuvenecedores en nuestros hogares es una búsqueda verdaderamente gratificante y que puede ayudarnos a reducir la ansiedad que encontramos en nuestras vidas.

Gracias por leer. Comparta sus pensamientos e ideas sobre cómo reducir la ansiedad en casa a continuación.