Por qué creo que un "kit de herramientas de autocuidado" es esencial para las vacaciones

He utilizado muchos mecanismos de afrontamiento para ayudar con la recuperación del trastorno alimentario, pero uno que encuentro particularmente esencial es un "juego de herramientas de autocuidado" para las vacaciones. Tomé esta idea en la escuela secundaria de un maestro al que era cercano y, 10 años después, todavía la considero beneficiosa. No importa dónde se encuentre en la recuperación del trastorno alimentario, esta temporada suele ser un campo de batalla mental y emocional, por lo que no se puede dejar de enfatizar la importancia de los mecanismos de afrontamiento confiables. Por lo tanto, quiero discutir por qué creo que un "juego de herramientas de autocuidado" es esencial para las fiestas y cómo crear uno usted mismo.

Los beneficios de un kit de herramientas de autocuidado para las fiestas

Alrededor del 64 por ciento de las personas con enfermedades mentales reportan un empeoramiento de esta condición durante las vacaciones. enfoque que puede conducir a un aumento de la ansiedad, el estrés, la soledad, el dolor, la depresión y otros preocupaciones

¹. Ahora tenga en cuenta las presiones de la comida, el ejercicio y la imagen corporal que vienen con un trastorno alimentario, y es posible que se sienta listo para arder de toda esa confusión interna. Si la temporada navideña es una época abrumadora para usted, entonces es útil canalizar estas emociones dolorosas o incómodas en una práctica reconfortante y reconfortante. Esto le permite exteriorizar la angustia y luego liberarla de su mente y cuerpo. Un juego de herramientas de autocuidado es un recordatorio visual y táctil para hacer precisamente eso.

Cómo hacer su propio kit de herramientas de autocuidado para las fiestas

Al armar su propio kit de herramientas de cuidado personal para las fiestas, no existe una fórmula precisa: todo lo que le haga sentir una sensación de calma, seguridad y comodidad pertenece a este kit de herramientas. Sin embargo, si necesita algo de inspiración sobre cómo crear un kit de herramientas de autocuidado para las fiestas, aquí hay un vistazo de lo que incluyo en el mío:

1. Algo texturizado y suave: un par de calcetines de lana bordados
2. Algo cálido y aromático: una caja de bolsitas de té de hierbas 
3. Algo que favorece la relajación: aceites esenciales, sales de baño o velas
4. Algo que eleva y empodera: un libro de citas positivas y mantras
5. Algo que despierta la creatividad: un diario, cuaderno de bocetos o libro para colorear para adultos
6. Algo que ofrece ayuda práctica: una lista de números de recursos de salud mental
7. Algo que me recuerde sonreír: un delfín de peluche (¡en serio!)

¿Qué mecanismos de afrontamiento le ayudan a mantener la recuperación del trastorno alimentario en esta época del año? ¿Tiene un kit de herramientas de autocuidado para las vacaciones? Si es así, ¿qué hay dentro? Comparta sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.

Fuente

1. Alianza Nacional de Enfermedades Mentales. La salud mental y la tristeza navideña. 19 de noviembre de 2014.