Cerebros con TDAH en pantallas: decodificación de una relación complicada

Zoom no es un martillo. Instagram no es una pala. Tu iPad no es un destornillador. Llamamos a estas tecnologías "herramientas", pero no realizan una función discreta y luego hibernan en el cobertizo. Estas pantallas, utilizadas 8,5 horas al día, en promedio, por los lectores de ADDitude durante la pandemia, ejercen una influencia poderosa y, a veces, nefasta en el cerebro con TDAH.

Las victorias y los gustos de los videojuegos y las redes sociales brindan los potentes éxitos de dopamina que anhelan los cerebros con TDAH, una necesidad biológica también satisfecha, aunque momentáneamente, con una compra impulsiva en Amazon o un video divertido de TikTok. Pero el cerebro con TDAH nunca está satisfecho. Cinco horas de Fortnite hoy no saciarán; exigirá más mañana. La dependencia de los videojuegos y las redes sociales son preocupaciones dominantes en la actualidad, según una nueva encuesta de 885 lectores de ADDitude sobre el uso de la tecnología durante la pandemia.

La tecnología no es una fuerza pasiva en los cerebros con TDAH

En la encuesta de enero de 2021 se reveló una dicotomía sorprendente: los lectores de ADDitude elogian la tecnología por suavizar los tiempos difíciles, y lo maldicen por el precio que ha cobrado en la salud mental y mental de los miembros de su familia. salud física. El precio de la productividad, la comodidad y la seguridad (poder aprender, trabajar, socializar y comprar sin dejar de ser socialmente distante) es alto y sigue aumentando.

"La investigación sugiere que el uso de pantallas puede resultar en un empeoramiento bidireccional de los síntomas de salud mental", dijo David Anderson, Ph. D., vicepresidente de Programas Escolares y Comunitarios en El Child Mind Institute, en el seminario web ADDitude 2019 "Cómo el tiempo de pantalla afecta el cerebro con TDAH". "Si un niño es propenso a la ansiedad, la participación continua en comportamientos relacionados con la pantalla puede empeorar esos síntomas en formas que de otra manera no empeorarían".

“También hay evidencia de una correlación entre el uso de los medios y la gravedad de los síntomas del TDAH. Es posible que las pantallas no causen TDAH, pero pueden desempeñar algún papel, dependiendo de los límites que se les impongan y de cómo un niño o adolescente las use, para exacerbar la forma en que se expresan los síntomas del TDAH ".

Casi el 85% de los cuidadores encuestados informaron cambios de comportamiento en sus hijos con TDAH durante la pandemia, un período en el que el tiempo de pantalla ha aumentado para el 90% de las familias. La proporción de cambios de comportamiento negativos a positivos es de 4 a 1, y los padres informan un aumento desregulación emocional, disminución de la motivación para la escuela y actividades fuera de la pantalla, letargo y mayor frustración y enojo, particularmente cuando se ve obligado a pasar de una pantalla a una actividad menos deseada.

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Los padres no solo se sienten preocupados; se sienten culpables. Trabajando desde casa junto con los aprendices remotos, confían en las pantallas no solo para educar a sus hijos, sino también para ocuparlos y entretenerlos durante la jornada laboral. Cortar el cable simplemente no es una opción para los padres que trabajan, que son muy conscientes del doble filo de la tecnología.

"Estamos viendo mucha ira y frustración con los límites del tiempo frente a la pantalla, además de que existe un conflicto interno con la defensa límites cuando el juego de la pantalla es su principal fuente de conexión con los amigos ", escribió una madre de un niño de 14 años con TDAH en Ohio. "Siento que no tengo una razón suficiente para que se baje, ya que no hay nada específico: deportes, clubes, etc. - él necesita hacerlo ".

Cómo la tecnología promueve el letargo y los problemas del sueño

Actualmente, solo una pequeña fracción de los niños con TDAH pueden participar en deportes organizados. La mayoría de los cuidadores informan que el baloncesto, el fútbol, ​​el kárate y la natación han sido cancelados durante más de un año. En ese tiempo, casi el 40% de los cuidadores informan que la tecnología ha tenido un impacto negativo en la salud física de sus hijos; solo el 13% informó un impacto positivo.

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"Le encantaba jugar lacrosse, pero su liga todavía no juega", escribió la madre de un hijo único, de 11 años, en Carolina del Norte. “Sus amigos en el vecindario solo juegan adentro en los juegos, así que él se niega a salir a pesar de que le encanta jugar, solo no solo... Se ha vuelto más beligerante, necesita melatonina para dormir y, en general, lucha con sus Procesando."

Algunos encuestados dijeron que sus hijos disfrutan de clases de yoga y baile en línea, programas deportivos extraescolares o su "Ring Fit" en Nintendo Switch. Pero la mayoría de los cuidadores informaron una batalla diaria para inducir cualquier actividad física. "¿Por qué salir cuando las caras de sus amigos están en una pantalla?" preguntó una madre de un niño de 9 años con TDAH en Arizona.

“El ejercicio enciende el sistema de atención, las llamadas funciones ejecutivas: secuenciación, memoria de trabajo, priorización, inhibición, y mantener la atención ”, dice John Ratey, M.D., profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y autor de Spark: la nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro. "En un nivel práctico, el ejercicio hace que los niños sean menos impulsivos, lo que los hace más preparados para aprender".

Cuando los niños y adolescentes con TDAH no mueven el cuerpo, a menudo ocurre lo contrario: su autocontrol e inhibiciones fallan, lo que lleva a un uso aún mayor de la pantalla, lo que rápidamente comienza a robarle tiempo a la escuela, las tareas, los pasatiempos y el sueño. Los comportamientos poco saludables se alimentan entre sí y descienden en una espiral.

"El efecto principal de las pantallas, para adultos, niños y adolescentes, es que dormimos menos porque no obedecemos las reglas para una buena higiene del sueño", dijo Anderson. “Esto es particularmente cierto para los adolescentes, para quienes la corteza prefrontal aún se está desarrollando y para quienes el funcionamiento ejecutivo y la planificación aún están en construcción. Todavía están trabajando para priorizar tareas con recompensas a largo plazo por encima de las que encuentran gratificantes en el momento. A esa edad, puede ser realmente difícil tomar la decisión correcta sobre cuándo colgar el teléfono, dejar de hablar con tus amigos e ir a la cama ".

La tecnología como puente social vital

El atractivo social de la tecnología, tanto para los adolescentes como para los niños más pequeños, es enorme. Con las actividades presenciales de la escuela, los deportes y los clubes en pausa en grandes franjas del país, la mayor parte de la interacción social actual ocurre en las pantallas. Las plataformas como Discord permiten a los jugadores chatear con amigos que de otra manera no podrían ver, Instagram y Tik Tok permita que los adolescentes se sientan menos aislados y los mensajes de texto brindan gratificación y consuelo instantáneos. El poder de conectar amigos en la ciudad y en diferentes zonas horarias es uno de los mayores activos de la tecnología, según los encuestados.

El cincuenta y nueve por ciento de los cuidadores dijeron que la tecnología ha sido útil y útil para conectar a sus hijos con amigos y familiares durante la pandemia. Muchos citaron FaceTime con abuelos, reuniones virtuales de vacaciones y juegos con amigos como aspectos destacados para sus hijos, especialmente aquellos con ansiedad social o timidez.

"Si no fuera por el chat de video, no podríamos mantenernos en contacto con los abuelos que no hemos visto desde hace más de un año", escribió la madre de una niña de 12 años con TDAH. "Poder dejar que mis hijos hablen y jueguen con sus amigos en línea también ha sido un regalo de Dios; de lo contrario, el lado del aislamiento y la salud mental sería mucho más difícil".

Aprender a aprender y vivir de manera más saludable en línea

Ciertamente, sin la tecnología, la mayoría de los estudiantes no podrían asistir a la escuela en este momento. Dicho eso aprendizaje digital es útil o positivo para menos de la mitad de los lectores de ADDitude encuestados; El 30% lo llamó negativo y el 19% fue neutral.

En el lado positivo, los padres informaron que sus alumnos remotos usaban herramientas digitales para organizarse más, entregar las tareas con más regularidad y revisar los materiales de manera más efectiva. En el lado negativo, la tentación de hacer clic desde Zoom o Google Classroom hacia YouTube o Among Us es alta y persistente. Muchos estudiantes con TDAH y discapacidades de aprendizaje se benefician de la instrucción individualizada que escasea y se pierde mucho en este momento. Y La fatiga del zoom es real.

"Mi hijo está experimentando una gran ansiedad y agotamiento por usar Zoom para la clase y hacer todo su trabajo en un Chromebook, además de juegos que distraen la atención y videos de YouTube están a solo un clic de distancia ", escribió la madre de un niño de 13 años con TDAH en Illinois.

Más universalmente positivo, tanto para niños como para adultos con TDAH, es telesalud. Seis veces más padres consideraron útil la telemedicina que perjudicial, y el 56% de los adultos dijo que la tecnología les ha ayudado a acceder a la atención médica o abordar problemas de salud durante la pandemia. Aunque algunos niños, especialmente los más pequeños, se niegan a interactuar con consejeros o terapeutas en plataformas de video, muchos padres dicen que planean seguir usando los servicios de telesalud incluso después de la pandemia.

“Las citas de telesalud y teleterapia han sido geniales”, escribió la madre de un joven de 17 años con TDAH. "Ella ha visto a su médico de cabecera, pediatra, psicólogo y otros dos especialistas médicos a través de telesalud con gran éxito".

Otros encuentran convenientes, pero superficiales, las citas de telesalud. “Mis hijos lo prefieren, pero me preocupa que las reuniones totalmente virtuales eviten conversaciones reales sobre temas de interés”, escribió la madre de un niño de 13 y 17 años con TDAH en Ohio.

Aunque algunos adultos con TDAH se quejan de citas de telesalud igualmente "superficiales", la mayoría alaba la telemedicina, así como los grupos de apoyo en línea. sesiones de terapia sobre Zoomy resurtidos de medicamentos sin inconvenientes. En 2020, la teleterapia y la telesalud eran nuevas para el 60% de los encuestados que las utilizan ahora.

"Me diagnosticaron TDAH en junio de 2020", escribió una madre de Seattle, Washington. “Eso se logró gracias a que pude enviar un mensaje a mi médico de atención primaria con recomendaciones para psiquiatras, y luego acceder a un psiquiatra para una evaluación, diagnóstico y citas mensuales continuas para recetas ".

Cómo la tecnología salvó nuestro trabajo y nuestro juego

Aún más extranjeras antes de la pandemia eran las plataformas digitales para videollamadas y reuniones de trabajo como Zoom, que el 77% de los lectores de ADDitude dijeron que nunca habían usado antes del año pasado. Ahora, el 63% de los lectores dice que tecnologías como estas son útiles para ayudarlos a administrar y completar su trabajo. Después de superar la curva de aprendizaje tecnológico, dicen que la tecnología les ha ayudado a lograr una mayor productividad, organización y colaboración.

"La pandemia me ha obligado a encontrar mejores formas de hacer un seguimiento de mis responsabilidades y del tiempo real que lleva hacer las cosas", dijo un joven profesional con TDAH y ansiedad en Washington, D.C. “Al principio, me preocupaba quedarme tan atrás que me metiera en problemas con el trabajo, pero pude encontrar recursos de organización y administración del tiempo que funcionan mejor que mis viejos sistemas ".

¿Cuáles son las mayores desventajas de trabajar desde casa con TDAH? Distracciones digitales, agotamiento por video y agotamiento. "Es más difícil alejarse del trabajo, ya que está ahí en la computadora cuando estoy haciendo cosas de ocio en línea", escribió el padre de un niño de 11 años con TDAH que también tiene déficit de atención.

El ocio es el ámbito en el que la tecnología fue considerada más útil tanto por los adultos como por los cuidadores. Más del 79% de los adultos elogiaron las plataformas de transmisión, juegos y audiolibros por mantenerlos entretenidos y ocupados en casa.

“Podcasts se han convertido en uno de los pilares de mi vida y los servicios de transmisión habían sido un regalo de Dios para mi familia ”, escribió una madre de dos niños con TDAH. "Pero tengo que regular las redes sociales, o puedo ser absorbido por un agujero de gusano de 9 horas y no lograr nada".

Esa pérdida de tiempo es una preocupación y un riesgo omnipresentes para los adultos con TDAH que se quejan de que la perdición pasa sus noches. Muchos de los encuestados por ADDitude expresaron su preocupación por volverse adictos a la televisión, los videojuegos y / o las redes sociales mientras estaban en cuarentena.

"Caigo en una especie de bucle de gratificación instantánea de baja excitación y baja barrera de entrada en el que no necesariamente siento que he Me he estado divirtiendo, per se, a pesar de estar entretenido ", escribió un adulto joven con TDAH y ansiedad que informó que tenía mucha discordia. y Cruce de animales uso.

“Las pantallas pueden ser muy adictivas para mí”, escribió la madre de dos niños pequeños con TDAH. "Mi falta de atención puede dar paso a la gratificación instantánea de la pantalla, y termino sintiéndome no tan logrado o siento vergüenza / arrepentimiento por no poder concentrarme en la tarea".

La tecnología es un pobre motivador, pero un buen conector

La vergüenza, el arrepentimiento y la frustración levantaron sus horribles cabezas para los adultos con TDAH que también usan (o intentan usar) la tecnología para mantenerse en forma. Aunque muchos sintieron que deberían tener más tiempo para hacer ejercicio sin desplazamientos y recados, solo el 27% dijo que la tecnología realmente ayudaba a su estado físico. Aunque aplicaciones de fitness son convenientes y relativamente económicos, no brindan la responsabilidad y la salida social de un gimnasio en persona o una liga de recreación. La motivación se ve afectada como resultado.

“Sin mi reloj inteligente no podría motivarme para hacer ejercicio”, escribió una mujer con TDAH, ansiedad y trastorno de estrés postraumático en Minnesota. "Muestra mi actividad a lo largo del día, y si estoy cerca de alcanzar mi objetivo, es más probable que me levante y haga algo para completar mis anillos".

Aunque la mayoría de los lectores de ADDitude esperan asistir a clases de yoga y zumba en vivo después de la pandemia, un hábito tecnológico persistirá con entusiasmo: las compras en línea. Tres cuartas partes de los lectores llamaron aplicaciones de comestibles, Amazon, Target.com y otras herramientas de compras digitales útiles durante la pandemia; para el 40% de ellos, esta tecnología era nueva.

“Nunca hice muchas compras en línea antes de la pandemia, pero creo que este es un hábito que mantendré”, escribió una mujer con TDAH y ansiedad en Canadá. "Ir de compras solía causarme mucha ansiedad; es mucho más fácil tomar decisiones de compra desde la comodidad de mi casa y las compras en línea disminuyen las compras impulsivas, ya que puedo verificar si realmente necesito algo antes de comprarlo ".

Y nadie se queja de menos recados, menos conducción o el fin de las compras frívolas. De esta manera, la tecnología está generando eficiencias y ahorros de costos que muchos adultos con TDAH dicen que de otra manera no se habrían dado cuenta. Aunque este puede ser el beneficio más práctico de la tecnología durante la pandemia, no es el más impactante ni el más importante. Eso lo resume maravillosamente una madre de Virginia que respondió nuestra encuesta:

"Mi abuela de 99 años se encuentra en un centro de vida asistida, que ha sido cerrado para los visitantes", escribió. “Mi mamá envió un iPad (y auriculares) configurado con Zoom, y ahora tiene reuniones regulares de Zoom todos los días con varios miembros de la familia. Todos sus 11 hijos han programado días para asegurarse de que alguien se conecte, y los nietos y otros familiares y amigos de todo el país a menudo también se unen. Todos extrañamos los abrazos, por supuesto, pero esta ha sido una manera increíble de mantenerse conectados y estar demasiado sola mientras todos nos mantenemos a salvo y esperamos celebrar su cumpleaños número 100 en persona ".

Límites de tiempo de pantalla para familias con TDAH en la pandemia: próximos pasos

• Leer: Mis hijos están en las pantallas todo el día: ¿está bien?
• Aprender: Cómo hacer cumplir los límites de tiempo frente a la pantalla en adolescentes con TDAH
• Investigación: Aplicaciones de control parental

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Actualizado el 5 de marzo de 2021