Esquemas de mala adaptación tempranos y causas de autolesiones

Causas de autolesiones son difíciles de definir. Después de todo, cada persona es única y también lo es su dolor emocional. Sin embargo, la forma en que nos enfrentamos a situaciones difíciles como adultos a menudo se corresponde con nuestras experiencias infantiles. Conocer los llamados esquemas de mala adaptación tempranos podría ayudarnos a abordar algunos de los problemas no resueltos que nos conducen a la autolesión.

Qué son los primeros esquemas de mala adaptación (y cómo pueden causar autolesiones)

Esquemas de mala adaptación tempranos¹ son patrones negativos de comportamiento y pensamiento que distorsionan la lente a través de la cual nos vemos a nosotros mismos, al mundo que nos rodea y a los demás. Ellos usualmente desarrollarse en la primera infancia cuando no se satisfacen una o varias de nuestras necesidades básicas.

Uno podría formar esquemas de mala adaptación porque sus padres o tutores no les proporcionaron la sensación de seguridad, previsibilidad, amor, atención o protección. En total, los psicólogos identifican dieciocho esquemas de mala adaptación clave, que se organizan en cinco grupos de la siguiente manera:

1. Desconexión y rechazo - Este grupo incluye esquemas como abandono o inestabilidad, desconfianza o abuso, privación emocional, deficiencia o vergüenza y alienación o rechazo social. Un patrón de pensamiento típico que pertenece a este grupo sería: "Todo el mundo siempre me deja".
2. Autonomía y rendimiento deteriorados - En este grupo, encontrará patrones como la dependencia o la incompetencia, el enredo o el yo subdesarrollado y el fracaso. Por ejemplo, una persona con una autonomía y un esquema de desempeño deteriorados podría creer que fallará o que es estúpida e inferior.
3. Límites deteriorados - Esta categoría contiene esquemas como el derecho o la grandiosidad y el autocontrol o la autodisciplina insuficientes. Por ejemplo, una persona que desarrolló tales esquemas podría querer evitar el conflicto a toda costa o buscar poder y control.
4. Orientación al otro - Este tipo de esquema incluye subyugación, autosacrificio y búsqueda de aprobación o reconocimiento. Las personas que caen en este grupo pueden ir más allá para complacer a los demás o sufrir baja autoestima.
5. Vigilancia excesiva e inhibición - Finalmente, tenemos negatividad o pesimismo, inhibición emocional, estándares implacables o hipercrítica y punitividad. Un patrón de pensamiento típico que cae en este grupo sería: "No soy lo suficientemente bueno"O" Algo malo va a pasar ".

Los primeros esquemas desadaptativos pueden parecer ajenos a autolesiones primero. Sin embargo, aprender sobre ellos podría ayudarlo a observar ciertos comportamientos repetitivos y desencadenantes que generalmente preceden a su autolesión. Por ejemplo, sé que soy víctima de estándares implacables y de una hipercrítica, y siento que muchos autolesionistas se reconocerán en uno o varios de estos esquemas.

Cómo comprender los primeros esquemas de mala adaptación podría ayudarnos a abordar las causas de las autolesiones

La buena noticia es que, con algo de tiempo y esfuerzo, se puede desaprender cualquier esquema. Si se ve a sí mismo en alguno de los escenarios anteriores, disminuya la velocidad y reconozca sus emociones la próxima vez que ocurran. Trate de recordar cuándo o por qué formó creencias falsas acerca de usted mismo o de los demás y sé amable con tu niño interior. Has pasado por mucho y te mereces amor.

También podría beneficiarse de terapia de esquema, que involucra varias técnicas de comportamiento como el juego de roles, la confrontación empática o el reparenting limitado.

¿Te reconoces en alguno de estos primeros esquemas de mala adaptación? ¿Crees que son causas válidas de autolesión? Házmelo saber en los comentarios.

Fuentes:

1. Pilkington, P., et al. "Esquemas desadaptativos tempranos, ideación suicida y autolesiones: una revisión metaanalítica." Informes de Journal of Affective Disorders, Enero de 2021.