El agotamiento de la recuperación de la salud mental es real y es un problema

Aprendí por las malas que el agotamiento de la recuperación de la salud mental es algo real. Resulta que la recuperación no es algo en lo que puedas trabajar incansablemente y, finalmente, lograrlo, como un premio. En cambio, es más como algo que poco a poco se va minando hasta que un día se da cuenta de que el trabajo es mucho más fácil de lo que solía ser. Pero la recuperación nunca termina ni es completa, al menos no en mi caso, lo que significa que trabajar frenéticamente para recuperarse solo conducirá a una cosa: agotamiento.

¿Qué es el agotamiento para la recuperación de la salud mental?

Para saber cómo prevenir el agotamiento, tenemos que empezar con lo que es el agotamiento. El agotamiento es lo que sucede cuando te esfuerzas demasiado rápido y no te das un respiro. Burnout es sentir que todo es tu máxima prioridad y no sabes por dónde empezar. Básicamente, el agotamiento es un agotamiento inducido por el estrés causado por las constantes demandas de tiempo y energía. Si estas poniendo

demasiada presión sobre ti mismo para recuperarse demasiado rápido, puede quemarse fácilmente.

A pesar de saber todo esto, he experimentado el agotamiento de la recuperación varias veces. El camino hacia el agotamiento de la recuperación parece leer 9 libros de autoayuda diferentes al mismo tiempo (y escuchar incluso más audiolibros o podcasts), lo que establece un enorme metas de recuperación y establecer un cronograma demasiado corto para lograr esos objetivos, e implementar nuevos hábitos de recuperación como llevar un diario de forma rígida y diaria sin flexibilidad.

Después de algunas semanas de esto, o incluso solo unos días, seguramente te quemarás. El agotamiento de recuperación generalmente implica sentirse irritable, renunciar a todos los libros y podcasts de autoayuda, cuestionar si la terapia realmente está funcionando, o incluso sentirse potencialmente desesperanzado por su capacidad para recuperarse en absoluto.

Cómo prevenir el agotamiento en la recuperación de la salud mental

La mejor manera de prevenir el agotamiento de la recuperación es mediante pasos lentos y sostenibles hacia la mejora. En lugar de intentar correr un maratón, prueba la marcha rápida. Tal vez en lugar de leer todos los libros de autoayuda en los estantes, elija dos y comience por ahí. Concéntrese en crear una mentalidad que diga la recuperación es un objetivo de toda la vida en lugar de un objetivo a corto plazo, ahora mismo. Por último, es importante reconocer los signos del agotamiento de la recuperación para poder reducir la velocidad antes de agotarse por completo.

Si se siente irritable e impaciente, o si sigue yendo y viniendo entre sentirse como si estuviera Recuperado por completo en este momento y sintiendo que nunca podrá recuperarse, entonces es posible que se dirija a agotamiento. Conozca las señales y cuídese a sí mismo cuando sienta que se está agotando.

¿Ha experimentado agotamiento en la recuperación de la salud mental? Cuéntame todo en los comentarios a continuación.