Una caja de herramientas de habilidades creativas de afrontamiento para combatir las enfermedades mentales

September 16, 2021 22:29 | Natalie Jeanne Champagne
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Una caja de herramientas de habilidades creativas para hacer frente puede facilitar la recuperación de una enfermedad mental. Solía ​​ser que cuando imaginaba una caja de herramientas, me venían a la mente dos imágenes: Mi caja de herramientas llena de materiales de arte que se usa a menudo y la caja de herramientas almacenada. Contiene martillos y clavos y otras cosas extrañas. Pero ahora pienso en una caja de herramientas de una manera nueva. Una caja de herramientas de habilidades de afrontamiento creativas es una colección de ideas que podemos usar para combatir y aprender a vivir con enfermedades mentales.

¿Por qué es importante tener habilidades de afrontamiento creativas?

Cada uno de nosotros tiene necesidades diferentes y nuestra recuperación es única para nosotros, pero compartimos el mismo objetivo: recuperarnos de una enfermedad mental y mantener la estabilidad.

Exploremos por qué las habilidades creativas de afrontamiento son tan importantes. .

  • La enfermedad mental siempre será parte de nuestras vidas.
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    Incluso cuando está en remisión, debemos cuidarnos y trabajar para mantener la remisión. Tener habilidades creativas para afrontar situaciones difíciles y cuidar de sí mismo puede hacer que esto sea posible.
  • Tener herramientas de afrontamiento creativas nos hace sentir más seguros. Si empezamos a flaquear, si nuestro estado de ánimo cambia, poder reconocer esto y tener cosas podemos hacer Ayudarnos a nosotros mismos nos permite sentirnos más en control. Vivir con una enfermedad mental a menudo nos hace sentir como si tuviéramos poco o ningún control. Ese es un sentimiento aterrador.
  • La recaída a menudo está relacionada con cambios en la vida. Es importante tener herramientas que nos ayuden cuando la vida nos arroja bolas curvas.
  • Nos mantiene explicable. ¿Qué quiero decir con esto? Si tenemos una enfermedad mental y no tenemos herramientas, prácticas de autocuidado, es fácil olvidar que necesitamos cuidarnos a nosotros mismos.
  • Una vez que averigüemos qué funciona mejor para nosotros, podemos compartir esta información, esta "caja de herramientas", con nuestro equipo de salud mental y las personas más importantes en nuestra vida.

Ahora, hablemos de algunas habilidades y herramientas creativas de afrontamiento que podemos usar para mantener o encontrar la estabilidad de la salud mental. Mantenga la mente abierta y siéntase libre de reír si encuentra una idea o dos, o todas, un poco ridículas. Pero dales una oportunidad, no tienes nada que perder.

Enfoques creativos para mantenerse cuerdo

Quiero ceñirme a la metáfora aquí: imagina una caja de herramientas y piensa en lo que pondrías en ella. ¿Qué funcionaría para asegurarse de que se mantenga bien? Más específicamente, ¡piense fuera de la caja! PD perdón por el mal juego de palabras.

Algunas ideas creativas para incluir en la caja:

¡Toma un bolígrafo, un lápiz, incluso crayones si quieres, y dibuja!, como si fueras un niño. O un artista bien pagado si eso ayuda. Imagina lo que es tu enfermedad mental parece y luego, comenzando en una nueva hoja de papel, dibuja lo que crees recuperación parece.

Esto puede parecer una tontería, pero el enfoque se usa a menudo en terapia cognitivo-conductualy (CBT) y puede tener éxito. Nos permite visualizar lo que no podemos ver. La enfermedad mental es invisible, pero al verla, verdadero, puede ayudarnos a comprender cómo nos sentimos al respecto; podemos aprender a aceptarlo.

Explore su colección de CD. Revisa toda la música que "pirateaste", o el vinilo que guardas, y reúne las canciones que definen la recuperación. para ti. Canciones que te hacen sonreír. Escuche esto cuando la vida se ponga difícil.

Haz una lista de las cosas que te gustan de ti. Estos pueden ser atributos físicos, pero deben, principalmente, ser basado en tu personalidade intelecto! La enfermedad mental puede hacernos sentir inútiles e indignos. Tomarse un tiempo para recordar por qué somos especiales, merecedores de amor, pone las cosas en perspectiva.

¡Mira algunas películas tontas! Solía ​​sentir vergüenza cuando me decían que ver una película divertida me levantaría el ánimo, pero a veces lo hace, y "a veces" es mejor que nada. Te daría algunas recomendaciones de películas, pero no estoy seguro de que mucha gente encuentre atractivo en películas como "Superbad" y "The Hangover".

Sería negligente si no mencionara lo tradicional prácticas de autocuidado: comer bien, dormir bien, hacer ejercicio, cumplir con un horario, ver a su médico y no aislarse. Y así sucesivamente. Y bueno, sobre.

Estas cosas están importante y tenemos que practicarlos, pero se vuelve aburrido, tedioso y tener algunos enfoques creativos y divertidos para la recuperación es, bueno, algo así como divertida.

¿Qué enfoques creativos adoptas para recuperarte de una enfermedad mental?