"20 reglas para vivir: mi guía de vida con TDAH"
No hay nada como la adversidad para moldear nuestras percepciones y forzar la autorreflexión con la esperanza de un mañana mejor. El año pasado hizo exactamente eso para mí (y para la mayoría de las personas que todavía se están adaptando a la vida pandémica).
De estos tiempos difíciles surgió una lista de reglas para vivir con TDAH - pautas que me esfuerzo por cumplir a diario. Aunque la lista se inspiró en circunstancias personales, sospecho que todas las personas que viven con TDAH podría beneficiarse de estos consejos.
- Baila tu propia melodía y evite compararse con los demás, especialmente con los neurotípicos. Compárate solo con versiones pasadas de ti. Concéntrese en mantener un cuadro de mando interno, no en vivir para buscar la aprobación de los demás. Encuentre su propia definición de éxito en este mundo.
- Entender el TDAH, sus limitaciones y sus ventajas. Estudio personas exitosas con TDAH, cómo han alcanzado la grandeza y qué evitan a propósito. Trate de no obsesionarse con los aspectos negativos de la enfermedad. Acepta la mano que te repartieron y concéntrate en jugarla con pérdidas mínimas y ganancias máximas.
- No use el TDAH como muleta o razón para ser la víctima. Nadie más quiere que su problema afecte negativamente su vida, y esta forma de pensar solo empeorará la vida. Deja de quejarte.
- Cuidado con los bandidos del tiempo. Tenga cuidado con las avalanchas de dopamina del alcohol, las drogas, el gasto, las redes sociales y otros bandidos del tiempo contraproducentes. Es probable que estas soluciones rápidas provoquen problemas a largo plazo. Aprenda formas más saludables y productivas de automedicarse.
- Vive frugalmente y ahorra. El TDAH tiene una forma disimulada de provocar deslizamientos de tierra repentinos e inesperados. Incluso cuando las cosas vayan bien, minimiza tu vida. No lo abarrotes con demasiadas posesiones. Errar hacia la simplicidad. Trate de maximizar las entradas en una cartera de inversiones de larga duración, de alta calidad y eficientes en impuestos. Aprenda sobre el movimiento FIRE. Su colchón financiero le brindará la tranquilidad que tanto necesita, si todo lo demás falla.
- Mantente disciplinado. Comprométete a una rutina diaria. Trate de despertarse e irse a dormir aproximadamente a la misma hora todos los días. Manténgase ocupado para evitar la ansiedad. Minimice las distracciones y los desencadenantes negativos.
- Perseguir implacablemente metas bien diseñadas. Divídalos en acciones y hábitos diarios, y siempre priorícelos por encima de todo. Nunca rompa la cadena de completarlos todos los días, pase lo que pase.
- Intenta hacer las cosas al 100% no a mitad de camino. Esfuércese por dominar. Desarrolle la confianza en sí mismo.
- Diseñe su vida en torno a habilidades, capacidades, intereses y limitaciones del TDAH. Profesionalmente, no pase por alto el espíritu empresarial como la opción potencialmente más segura. La ruta neurotípica común de 9 a 5 puede no ser una solución a largo plazo. Cíñete a los esfuerzos apasionados, no importa lo difícil que pueda parecer encajar la vida a su alrededor.
- Encuentra un confiable Grupo de apoyo para el TDAH. Esta será su válvula de liberación de presión. Habla, pero también escucha con compasión y sin juzgar.
- Come alimentos nutritivos y hacer ejercicio a diario. Encuentre un ejercicio que disfrute y asegúrese de hacerlo con frecuencia. Intenta divertirte con él. No olvide hidratarse.
- Se paciente con los más cercanos a ti. Los amigos y familiares neurotípicos no siempre te entenderán, y eso está bien. Aprenda a decir "lo siento" libremente, pero no innecesariamente.
- Se humilde. Hyperfocus puede conducir a algunos logros increíbles en la vida, pero esto no significa que tenga todas las respuestas, o ninguna de las respuestas en absoluto. Intenta hablar menos y hacer buenas obras por el mundo que te rodea.
- Trate de no actuar impulsivamente, especialmente con decisiones importantes. Dedique mucho tiempo a pensar en todas las posibilidades y resultados. Consulte con otros y sea diligente. Al mismo tiempo, no se asuste análisis parálisis.
- Intenta mantenerte ordenado. Cada artículo necesita un hogar. Una cosa nueva adentro, una cosa vieja afuera. Evitar desorden, gastar en exceso y acumular. Procesa al menos tanto como cazas.
- Conocimiento compuesto. Lea todos los días y trate de dormir mejor que cuando se despertó. Si no entiende algo, búsquelo. No tenga miedo de explorar sus intereses siempre que no se interponga en sus prioridades.
- Mantente espiritual. Independientemente de sus creencias religiosas o espirituales, asegúrese de expresar gratitud, discúlpese cuando sea necesario y tómese el tiempo para ayudar a los demás.
- Encuentra alegría en el momento. Trate de no abrumarse pensando demasiado en los posibles desafíos del futuro; probablemente no sean tan malos como cree. Si se pierde, encuentre consuelo en la naturaleza. Una caminata larga puede hacer maravillas para volver a calibrar.
- Se lo mejor de tí. Elimine las cavilaciones, los arrepentimientos y otros costos hundidos que pueden desordenar la vida. En cambio, concéntrese en mejorar. No sigas corriendo hacia lo que no funciona, esperando que la situación cambie. Emociónese por el cambio; no le temas.
- Estar agradecidos, a pesar de las inevitables dificultades. ¿Y qué pasa si eres un poco diferente? Todavía es una bendición tener la oportunidad de estar aquí. Ahora, vive al máximo.
Reglas para vivir: próximos pasos
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