10 trucos para eliminar el desorden diseñados por y para cerebros con TDAH

El desorden tiene una forma furtiva de permanecer inactivo y luego interrumpir abruptamente nuestras vidas, como los mosquitos en el verano o los anuncios emergentes en línea. Para aquellos de nosotros con TDAH que somos propensos a acumular montones de cosas, la tarea de ordenar puede parecer demasiado desalentadora para comenzar, y aún más difícil de sostener.

Aquí, aprenda cómo se descomponen otros lectores de ADDitude la tarea de ordenar en trozos del tamaño de un bocado y muerda un poco cada día. Lea algunas de nuestras estrategias favoritas a continuación y agregue las suyas en la sección Comentarios a continuación.

"Yo guardo un caja o bolsa con la etiqueta "Donar" en la misma habitación donde clasifico la ropa limpia. A medida que pasan los artículos por el lavado que ya no les quedan a mis hijos, los coloco directamente en la bolsa de donación ".

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"Tengo tres miembros de la familia con TDAH en una casa. Eso significa que, en un momento dado, hay innumerables zapatos, zapatillas, chanclas (y probablemente muchos calcetines) esparcidos por la casa. Es mucho más fácil tener

una canasta gigante y hermosa para tirarlos. Es un caos organizado. Además, guardo todas las teclas en un teclado. Opté por esto después de que mi hijo me comprara un dispositivo que localizaba mis llaves perdidas, hasta que se agotó la batería ".

“Esta sigue siendo una de las áreas más difíciles para mí, pero estoy bastante orgulloso de mi armario de ropa blanca. Contenedores transparentes y etiquetados sostener cosas como "artículos de tocador", "cosas para el cabello", "cosas de limpieza", etc. Ahora solo necesito copiar y pegar en las otras áreas de mi casa ".

"En un día laboral, entro por la puerta por la noche, colgar mis llaves en su gancho, desempaque mi bolsa de trabajo con suéteres, tazas de viaje, etc. y guardarlos, limpiar mi taza y preparar la cafetera para la mañana siguiente, todo esto incluso antes de pensar en hacer otra cosa. Obligando a mi cerebro a quedarse en eso "10 minutos de limpieza" El espacio de la cabeza puede ser un desafío porque siempre estoy en lo siguiente a la velocidad de la deformación, ¡pero mi vida fluye mucho más suave y está menos abarrotada cuando lo hago! "

"Todo lo que no tiene un hogar entra en un cesta de la perdición. Esto es realmente bueno para arreglos rápidos; todo lo que sale simplemente se mete en una bonita canasta ".

[Facturas, facturas, facturas: cómo eliminar el desorden de papel]

"Limpio una habitación a la vez. Primero saque los papeles, la basura y el reciclaje, para que la habitación se vea más limpia incluso antes de comenzar. Haga su cama a primera hora cuando se levante; esto realmente te hace sentir bien incluso si no haces nada más ".

"Mi tabla de tareas tiene una sección diaria donde incluyo el desorden. Pero en la sección mensual me aseguro de agregar una limpieza profunda y organizar ciertas habitaciones / electrodomésticos ".

“Tócalo una vez. Traiga el correo, ábralo y pague o presente el archivo correspondiente. Ni siquiera abras el correo basura.”

“Dejo una caja junto a la puerta de la habitación que estoy limpiando y pongo todo lo que no pertenece a esa habitación. Esta me impide salir de la habitación y distraerse ".

Consejos prácticos para adultos con TDAH: próximos pasos

• Reloj: 10 rituales diarios para controlar el desorden y reducir el estrés
• Descargar: Guía gratuita: ¡Organice todo hoy!
• Aprender: "¿Cómo puedo hacer que mi familia mantenga las rutinas del desorden del hogar?"

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