Cómo mejorar tu autoestima en tiempos difíciles

Hay muchas razones por las que las personas tienen baja autoestima, algunas de las cuales incluyen rechazodecepciones, soledad y desempleo. Si bien es normal tener pensamientos negativos, rumiando en ellos no es útil. En lugar de, defendiendo para tu salud mental te ayudará a encontrar la aceptación y el amor propio. Aquí hay cinco estrategias para implementar cuando se trata de baja autoestima durante tiempos difíciles.

Cinco maneras de mejorar su autoestima durante tiempos difíciles

1. Recuerda que tus circunstancias no definen tu autoestima. Cuando los tiempos son realmente difíciles para usted, puede ser fácil compararse con los demás. Puedes sentir que estás menos que alguien que parece estar haciendo muy bien en la vida. Pero recuerda que esto no es cierto. La persona que parece tenerlo todo podría estar pasando por un problema similar al tuyo. Independientemente de las circunstancias e hitos de todos, eres un ser humano digno de felicidad, amor y éxito. Al recordar esto, aprenderá a aceptar sus circunstancias sin dejar que definan su Autoestima o tu vida.
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2. Recuerda que un cambio de rutina puede ser bueno para ti. Después de cualquier tipo de rechazo o decepción, es posible que sienta que quedarse en cama cada día. Si pierdes un trabajo o una pareja, conducir al trabajo y disfrutar de las noches de cita ya no será parte de tu rutina. Así que podrías pensar que es mejor no tener ninguna rutina. Pero, ¿y si su actual rutina podría ser mejor que el anterior? Tu vida no termina solo porque tus rutinas lo hagan. Tu vida y tus rutinas solo tendrán que cambiar. Puede que no lo parezca en este momento, pero a la larga, estas transiciones podrían beneficiar su estado emocional.
3. Establece metas que te desafiarán. Establecer metas puede ser difícil cuando tienes baja autoestima porque alcanzarlas requiere trabajo. Tienes miedo de que incluso si te esfuerzas, no tendrás éxito. Así que puede ser tentador poner el listón muy bajo. Su razón es que hacer lo mínimo es mejor que no hacer nada, y eso es cierto. Pero una meta demasiado fácil para ti no te permitirá ver y apreciar tu crecimiento. Aunque las metas desafiantes son más difíciles de lograr, te ayudarán a ver tu fortalezas y aprende dónde puedes mejorar.
4. Contrarresta cada pensamiento negativo con uno positivo. Algunas situaciones son aburridas o estresantes. Por ejemplo, es posible que tengas que tomar un curso universitario aburrido antes de poder obtener tu título. Si trabaja en ventas, es posible que deba cerrar tres tratos mientras trabaja con un cliente difícil. En estas situaciones, los pensamientos negativos como esto es tan aburrido y esto es demasiado estresante puede distraerlo de completar sus tareas. Al incorporar pensamientos positivos ante situaciones negativas, te sentirás un poco más esperanzado y optimista. Los pensamientos positivos aumentan tu confianza y alimentan tu progreso.
5. Busque la ayuda de un terapeuta. Muchas personas sienten que necesitan lidiar con sus problemas por sí mismas. Esto no es verdad. Todo el mundo necesita ayuda a veces, y eso está bien. Si ha estado luchando contra la baja autoestima durante mucho tiempo, considere comunicarse con un terapeuta para soporte. Lo ayudarán a identificar los factores desencadenantes, procesar sus sentimientos acerca de eventos angustiosos y aprender habilidades de afrontamiento. También proporcionarán información sobre grupos de apoyo y varios programas de tratamiento.