¿Puede el comienzo de la primavera afectar su salud mental?
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Es bastante conocido que a medida que las estaciones cambian de otoño a invierno, muchas personas experimentan la melancolía de invierno o incluso trastorno afectivo estacional (depresión estacional). Pero, ¿qué pasa con el tan esperado y bienvenido cambio del invierno a la primavera? Si se siente frustrado por problemas de salud mental como depresión, ansiedad, manía e incluso ideas suicidas durante la primavera, sepa que existen razones legítimas.
La naturaleza del cambio de invierno a primavera puede alterar la salud mental de varias maneras:
- Cambio de luz: Nuestros ritmos circadianos cambian con el aumento de la duración y la intensidad de la luz solar, lo que afecta los ciclos de sueño y vigilia, la energía y el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que tanto las tasas de suicidio como los episodios maníacos del trastorno bipolar alcanzan su punto máximo durante la temporada de primavera debido al cambio en nuestro ritmo circadiano.1
- Diferentes rutinas: Si bien puede ser refrescante poder pasar más tiempo al aire libre y realizar diferentes actividades, sigue siendo un cambio al que nuestras mentes y cuerpos deben adaptarse. Un cambio en la rutina puede causar o empeorar la ansiedad y el estrés.
- Expectativas: A menudo, sentimos que debemos estar felices y activos porque es primavera. Ver a otras personas disfrutando del sol puede volvernos duros con nosotros mismos si simplemente no podemos reunir la energía o el deseo de hacerlo también. Imponernos expectativas puede empeorar la ansiedad, la depresión y otros trastornos de salud mental.
De hecho, el comienzo de la primavera puede tener un impacto negativo en la salud mental. Practicando el autocuidado e incluso trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a superarlo.
Fuente
- Cho, C-H. y Lee, H-J. (2018, marzo). ¿Por qué la manía y el suicidio ocurren con mayor frecuencia en la primavera? Investigación de Psiquiatría, 15(3): 232-234. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
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