Ruido marrón para el TDAH: la tendencia de TikTok mejora el enfoque y el rendimiento de las tareas

Hemos escuchado rumores sobre el ruido marrón, o sonidos que asociamos con el ruido blanco, pero con un tono más bajo y más profundo, como truenos o vientos fuertes. El hashtag #brownnoise ha obtenido millones de visitas en Tik Tok, y algunas personas dicen que promueve la calma y la concentración en los cerebros con TDAH.

ADDitude le pidió a Joel Nigg, Ph. D., psicólogo clínico y profesor en los departamentos de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, que explicara la ciencia.

Ruido marrón para el TDAH

P: Hemos oído hablar del ruido blanco, pero ahora ruido marrón está teniendo un momento. La gente dice que les ayuda a concentrarse y relajarse, e incluso les ayuda a dormir. ¿Cuál es la ciencia o la teoría detrás de por qué el ruido marrón parece funcionar?

Los estudios sobre el TDAH y el ruido marrón son pocos y distantes entre sí. La teoría más común y simple es que el rendimiento es deficiente cuando está somnoliento (excitación muy baja) y cuando está en pánico (sobreexcitación extrema). Cuando la excitación es óptima, el cerebro está alerta, concentrado y eficaz. La teoría es que el nivel de simulación necesario para lograr una excitación óptima es diferente para las personas con TDAH que para sus pares neurotípicos. Una parte de las personas con TDAH se benefician de

estimulación externa para mantener el estado de alerta. Pueden probar con música o luces, pero también pueden distraerlos. El ruido marrón proporciona una estimulación que no distrae.

Hay una segunda teoría llamada resonancia estocástica. La idea es que el ruido marrón ayuda a agudizar el mecanismo de filtrado del cerebro: su capacidad para controlar la información que distrae y para agudizar aquello a lo que intentas prestar atención. Este fenómeno psicofísico está bien documentado, pero la forma en que realmente funciona sigue sin estar clara. Además, la ciencia no explica claramente si o por qué el ruido marrón desencadena esto en el TDAH cerebro. La investigación sobre el ruido marrón y los cerebros con TDAH sigue siendo demasiado escasa para sacar conclusiones finales.

[Libro electrónico: Cómo funciona el cerebro con TDAH] 

P: ¿Cómo han estudiado los investigadores el ruido marrón?

Por lo general, los voluntarios realizan tareas cognitivas difíciles, como resolver problemas matemáticos, en diferentes condiciones de ruido en el laboratorio, mientras que los investigadores miden el funcionamiento fisiológico (a través de registros EEG de índices corticales y otros de excitación), junto con con desempeño de habilidades.

P: ¿Hay algún inconveniente con el ruido marrón?

No es costoso descargar el ruido marrón y hay poco riesgo, siempre que el volumen no sea excesivo (un volumen alto puede dañar los oídos). Algunas investigaciones sugieren que la mayoría de las personas con TDAH tienen subexcitación cortical y una minoría tiene sobreexcitación. Para aquellos con sobreexcitación, el ruido marrón puede interferir con la atención. Pero el usuario rápidamente sentiría esto. En otras palabras, hay poco daño en escucharlo y ver si te funciona.

Ruido marrón para mejorar el enfoque: próximos pasos

• Descarga gratis: Música para cerebros sanos con TDAH
• Leer: 13 listas de reproducción de productividad para centrar y enfocar el cerebro con TDAH
• Leer: "Sonidos martillearon mi cerebro con TDAH como golpes".

• Facebook
• Gorjeo
• Instagram
• Pinterest