Pasos y guiones para el manejo de la ira: regulación emocional a través de la metacognición
Guiones para usar cuando se está desregulado emocionalmente
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El TDAH provoca muchas emociones fuertes, pero pocas herramientas para controlarlas. Su TDAH cerebro Es posible que no registre los sentimientos que hierven a fuego lento bajo la superficie, por lo que cuando aumenta la presión y esas emociones exigen atención, la presa se rompe. Lo que sigue es un escenario de hundirse o nadar a medida que su cerebro se inunda y comienza a agitarse tratando de mantener la cabeza fuera del agua.
No puede controlar situaciones estresantes, pero puede controlar sus reacciones desarrollando habilidades de metacognición. Metacognición es una conciencia de sus procesos y patrones de pensamiento. Esta función ejecutiva puede ayudarlo a controlar y evaluar sus pensamientos y comportamientos sin juzgarlos cuando experimente ira, lo que cambiará su reactividad emocional.
En esta descarga, aprenderá lo siguiente:
- Cómo potenciar tu regulación emocional habilidades
- Cómo responder cuando se siente levemente incómodo, activado o en alerta máxima
- Cómo construir habilidades de metacognición
- Cómo monitorear tus pensamientos y comportamientos
- Cómo mejorar control de la ira
- ¡Y mucho más!
NOTA: Este recurso es solo para uso personal.
- Gorjeo
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