Desvanecimiento de cicatrices de autolesión y dejar ir

Para algunas personas, las cicatrices de autolesiones que se desvanecen son motivo de celebración, pero para otras, las cicatrices que se desvanecen pueden ser una fuente sorprendente y profunda de dolor.

¿Se están desvaneciendo sus cicatrices de autolesión?

Mis cicatrices de autolesiones se desvanecieron hace mucho tiempo. Todavía están conmigo, pero son tan tenues que nadie los notaría a menos que yo los señale, e incluso entonces, la iluminación tendría que ser así. Para mí, su falta de visibilidad fue un alivio: lo reconocí como un signo de curación y estaba agradecido cuando me di cuenta de que ya no tenía que preocuparme por escondiendo cicatrices o tratando de explicarlos (a menos que quisiera).

Pero desde que comencé a escribir en este blog, he visto más de un par de comentarios en los que la gente expresaron lo contrario: se sintieron molestos, en algunos casos incluso provocados, por la inminente pérdida de su cicatrices Y cuanto más hemos hablado de ello, más puedo ver de dónde vienen.

Tus cicatrices son prueba de lo que has pasado. Para algunos de nosotros, esto es exactamente por lo que estamos felices de deshacernos de ellos. No queremos mirar atrás. No queremos tener que elegir constantemente entre ocultar una parte de nuestra vida o explicarla cada vez que alguien se da cuenta de esas señales persistentes que marcan los caminos oscuros que alguna vez recorrimos, y esperamos nunca volver a hacerlo. volver a visitar.

Pero tus cicatrices también son una prueba de vida: has pasado por algo difícil y, lo que es más importante, lo sobreviviste. Recuerdo que añoraba las cicatrices porque, para mí, tener cicatrices significaba tener historias en tu vida, historias que valía la pena contar y recordar. Quería eso más que nada. Visto a través de esa lente, no es de extrañar que perder esas cicatrices pueda sentirse como perder una parte de ti mismo porque, en cierto modo, lo eres.

Es importante reconocer, sin embargo, que el autolesiones las cicatrices y las historias que cuentan son dos cosas separadas. Perder tus cicatrices, o incluso nunca tener cicatrices en primer lugar, no hace que lo que has pasado sea menos real o menos importante. No necesitas las cicatrices para tener esas historias, ni necesitas que tus cicatrices las cuenten por ti. Hay otras formas de recordar, formas que no requieren que haga nuevas cicatrices.

Procesar el duelo por las cicatrices de las autolesiones que se desvanecen

En primer lugar, no se diga a sí mismo (y no deje que nadie más se lo diga) que no lamente las cicatrices de las autolesiones que se están desvaneciendo si así lo desea. Está bien sentirse triste, molesto o lo que sea que sienta al respecto; no hay una forma correcta de sentirse aquí.

En segundo lugar, si está molesto por perdiendo tus cicatrices, dése permiso no solo para sentir esos sentimientos, sino también para aceptarlos y superarlos en su términos. Considere probar cualquiera de los siguientes que le convengan (o use esta lista para encontrar su propia solución, solo asegúrese de que no sea dañino para ti mismo o cualquier otra persona):

• Escribir: escribir un diario sobre cómo se siente, o escribir poesía, cuentos, canciones o lo que sea que se sienta impulsado a intentar
• Arte: crea arte que exprese cómo te sientes o utilízalo para visualizar los aspectos positivos de dejar ir tus cicatrices.
• Cuidado personal: trátese con amabilidad y use diálogo interno positivo para calmarse (imagina lo que le dirías a un amigo en tu situación)
• Háblelo: exprese cómo se siente a un profesional de la salud mental o un amigo o familiar de confianza
• Ponte en forma: prueba una expresión física y segura de tus emociones (por ejemplo, llora) o haz algo de yoga o ejercicio para mejorar tu estado de ánimo.

Si te sientes más creativo, también puedes intentar crear tu propio ritual de duelo, como un funeral por tus cicatrices o lo que sea que sientes que estás perdiendo. Esto puede ser tan simple o elaborado como quieras; puede ser privado o compartido con otros.

Por ejemplo, me he enfrentado a varios tipos de pérdidas escribiendo cartas a quien sea (o lo que sea) que me faltaba. Escribí todo lo que deseaba poder decirles, ya sea que ya lo haya dicho o no, y cualquier otra cosa que necesitaba sacar. Escribí hasta que sentí que no tenía nada más que decir. Y luego dije lo único que quedaba, lo único que necesitaba decir desde el principio: adiós.

Cuando estuve listo, destruí las cartas. No porque su contenido fuera un gran secreto. No porque estuviera molesto o enojado por escribirlos. Los destruí porque me ayudó a visualizar lo que realmente estaba haciendo: dejarlo ir.

Su versión puede verse muy diferente a la mía. Eso está bien. No existe una forma correcta de afligirse, al igual que no existe una forma correcta de sanar. Pero permitiéndote llorar si es necesario es importante, así que asegúrese de darse el tiempo y el espacio para hacerlo.