Consejos finales sobre el manejo del TDAH en adultos

Después de un año de bloguear para HealthyPlace, ahora debo partir. Sin embargo, un adiós largo no es realmente útil para nadie, incluyéndome a mí. Por lo tanto, esta publicación final está dirigida a usted: el lector no diagnosticado que sospecha que puede tener un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y está buscando orientación sobre cómo proceder.

Ve a hacerte la prueba

Este consejo se verá diferente según el lugar donde vivas. Gracias al glorioso Servicio Nacional de Salud (NHS), reservar citas y obtener referencias a especialistas es un proceso bastante sencillo en el Reino Unido y es gratuito en el punto de uso.

Aún así, no importa dónde viva, obtener un diagnóstico de TDAH tiene un par de cosas positivas. Para mí, significaba que podía probar medicamentos para atenuar las peores partes del trastorno. Y, lo que es menos importante, me dio una sensación de validación.

Un diagnóstico decía efectivamente "oye, tal vez no seas solo un holgazán, demasiado vago para hacer realidad tus aspiraciones. Tienes un cerebro que hace que sea difícil conciliar la ambición con la acción, lo que probablemente siempre será el caso".

Acepta la lucha diaria con el TDAH

Una vez que tuve un diagnóstico, no fue una luz verde para mí recostarme, encender un cigarro y rechazar la vida como una búsqueda inalcanzable. Fue todo lo contrario. Tendría que luchar contra este desorden, claro, solo que ahora tenía algunas armas nuevas en mi arsenal, así como una cantidad decente de celo.

En mi caso, la medicación fue una gran ayuda. Me permitió armar un plan de juego, además de darme la capacidad de concentrarme en las tareas micro que conducirían a ganancias macro en la búsqueda de la vida. En resumen, la medicación puso orden en una vida caótica.

Haga ejercicio regularmente y duerma bien

Incluso teniendo en cuenta la medicación, ninguno de mis beneficios físicos, mentales o personales sería posible. sin ejercicio regular y sueño adecuado: dos pilares que todos deberían considerar construir en su propio vidas. Los beneficios de ambos son innumerables y están bien documentados en la literatura científica. Sin embargo, un desglose completo de los beneficios está fuera del alcance de este blog.

Basta con decir que el ejercicio y el sueño encajan a la perfección. Aprovecha sus poderes y podrás reducir el TDAH a una serie de obstáculos, en lugar de una serie de muros fortificados.

Piensa menos, haz más

Mi sabor del TDAH implica pensar mucho. Más precisamente, mi sabor del TDAH implica mucho pensamiento excesivo. Tengo tendencia a mirar por encima de la cerca del futuro para ver qué sucede, aunque sé que eso es imposible. Esto inhibe la acción.

En lugar de preocuparme por los resultados, simplemente hago más cosas. Es tentador leer sobre algo hasta el enésimo grado, pero eso es solo una acción falsa. Entonces, me arriesgo. Tal vez valga la pena, tal vez no. De todos modos, pensar demasiado es inútil.

Quédate en el tren

Mi vida está plagada de pasatiempos abandonados. Gracias al TDAH, encontraba una actividad, me obsesionaba con ella por un corto período de tiempo y la descartaba mucho antes de que me volviera bueno en eso. Atribuyo este patrón a la hiperfijación. Pero, en los últimos dos años, redescubrí (y desde entonces me he mantenido) un viejo pasatiempo que disfruto mucho y en el que continúo mejorando.

Con el TDAH, la búsqueda de la novedad me mantuvo en estos bucles de hiperfijación. Me subiría a un tren y me bajaría, por así decirlo. Sin embargo, superar el impulso de abandonar una cosa y elegir otra ha significado que ahora puedo disfrutar de mi pasatiempo más que nunca, simplemente porque me he quedado con él.

No estoy diciendo que debas empezar a andar en bicicleta siendo un niño pequeño y nunca intentar nada más. Estoy diciendo que debe superar las barreras inevitables que impondrá un nuevo pasatiempo o actividad. Ser bueno en cualquier cosa significa apegarse a ello. A pesar del TDAH, quédese en el tren.

Adiós

Espero que estos consejos hayan sido útiles. He disfrutado escribiendo para HealthyPlace y espero que los nuevos lectores se beneficien de las publicaciones anteriores. Vivir con TDAH como adulto puede ser difícil, pero espero haber demostrado que está lejos de ser imposible.

Gracias por leer.