Abrace el cambio en la sobriedad con extrema delicadeza

Hace dos semanas, me embarqué en un enorme la vida cambia. Alejarse de la ciudad donde me puse sobrio comenzar un nuevo capítulo puso mi mundo patas arriba. Tuve que enfrentar mi miedo al cambio y separarme de las personas, los lugares y las cosas que me mantuvieron en tierra durante tres años. Mi zona de confort fue demolido, obligándome a empezar de nuevo.

Durante toda mi vida adulta, he dejado ciudades y trabajos abruptamente. Colapsos de salud mental, el agotamiento, los DUI y la emaciación se interpusieron en el camino de decir adiós adecuadamente o dar un aviso de dos semanas. En lugar de pedir ayuda, me dejaba caer tan bajo que no tenía más remedio que salir corriendo y entrar a medias. tratamiento hospitalario. Este ciclo, por muy poco saludable que fuera, me permitió tomar el camino fácil y evitar el agridulce que conlleva una despedida.

¿Y si este cambio pudiera ser suave?

A medida que se acercaba el gran día de la mudanza, podía sentir que me ahogaba en emociones encontradas. Empacar todas mis pertenencias en cajas de cartón marrón desencadenó recuerdos no deseados del pasado y surgió la necesidad de adormecerme. De alguna manera, tenía que averiguar cómo sentir simultáneamente tristeza, emoción, miedo, dolor, agotamiento, incertidumbre, temor, alegría y anticipación sin alcohol. Por primera vez en mi vida, tuve que liberar sobriamente lo que solía ser para dar a luz a algo nuevo.

Afortunadamente, uno de los temas de conversación recurrentes recientes en mi grupo de apoyo para la recuperación es la idea de la dulzura extrema. Mientras estoy sentado en la paradoja de la vida, en lugar de alcanzar la botella, puedo hacerme estas tres preguntas: ¿Y si esto pudiera ser suave? ¿Qué práctica suave calmará mis emociones? ¿Cómo puedo implementar la amabilidad en este momento?

Cómo practicar la dulzura extrema

Mi instinto siempre ha sido el poder en los momentos difíciles para evitar sentir. Pero practicar la mansedumbre me ayudó desacelerar y muévete suavemente a través de este cambio. Prioricé la hidratación, la nutrición, la respiración profunda, el llanto, los mimos de perros y el uso de mi voz en una comunidad segura. Practiqué mi propio ritmo, descansando y reiniciando. Me dije a mí mismo que era natural sentirme fuera de lugar y abrumado. En lugar de repetir patrones pasados, huir y dejar que el miedo al cambio impulsara el UHaul, permití que la gentileza tomara el mando.

Aceptar el cambio para mejorar mi vida es una parte integral de la sobriedad. Centrándome en la dulzura creó un espacio para dejar atrás mi antigua zona de confort sin autolesionarme ni autosabotearme. Taylor Swift tenía razón cuando dijo: "Decir adiós es morir por mil cortes". Pero, afortunadamente, esos pequeños cortes se pueden aliviar con autocompasión y gracia Esta experiencia me enseñó que el cambio es un viaje salvaje hecho posible con extrema gentileza a mi lado.