Perfeccionismo vs. Autoestima
El perfeccionismo es una espada de doble filo. Si bien puede ayudarlo a lograr cosas más grandes en su vida personal y profesional, también puede conducir a un ciclo interminable de autocrítica y baja autoestima. Los perfeccionistas vinculan su autoestima a sus logros, y si las cosas no salen según lo planeado, comienzan a sentirse como si fueran un fracaso que puede destruir su confianza e incluso su autoestima/imagen.
Signos de un perfeccionista
Basado en mis experiencias personales, los perfeccionistas a menudo exhiben los siguientes rasgos.
- No puede iniciar una tarea hasta que esté 100% seguro de que puede ejecutarla. Los perfeccionistas luchan por la perfección en todo lo que hacen; sin la confianza absoluta de que algo se puede lograr, no lo iniciarán.
- Estableces estándares extremadamente altos para ti y para quienes te rodean.
- Siempre sintiendo que necesita tener control total sobre las situaciones.
- Miedo al fracaso: los perfeccionistas tienen un fuerte miedo al fracaso. Incluso pueden evitar asumir nuevos desafíos a menos que estén seguros de que ganarán.
- Dificultad para delegar tareas a otros porque nadie más puede hacerlas tan bien como tú.
- Te obsesionas con los pequeños detalles y estás más centrado en el resultado.
- Piensas que una tarea no está completa a menos que sientas que es perfecta.
Cómo superar el perfeccionismo y desarrollar la autoestima
- Identifica tus tendencias perfeccionistas
El primer paso para salir del ciclo del perfeccionismo es identificar sus conductas y tendencias perfeccionistas. La autoconciencia te ayuda a saber hasta qué punto y qué puedes hacer mejor para cambiar y ser más complaciente.
- Reconozca el daño que está causando mentalmente, emocionalmente e incluso en sus relaciones y carrera.
El perfeccionismo puede conducir a sentimientos de inseguridad e insuficiencia. También puede impedirle tomar riesgos y probar cosas nuevas. Al reconocer el impacto negativo del perfeccionismo, puede comenzar a tomar medidas para cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento.
- Permítete cometer errores.
No seas demasiado duro contigo mismo. El fracaso no significa que sea el final del camino para ti. Siempre puedes volver a intentarlo.
- Practica el autocuidado (autocompasión)
Cuando cometa un error, responda con autocompasión en lugar de autocrítica. Recuérdate a ti mismo que eres digno y que eres suficiente y que no necesitas atribuir tu valor a los logros oa cómo te ven los demás.
- Establecer metas realistas
Si bien es bueno desafiar tus límites, también es bueno ser realista para evitar decepciones. Es recomendable establecer metas más pequeñas y manejables. También es bueno reconocer siempre sus esfuerzos.
El perfeccionismo es un rasgo bueno y malo, dependiendo de cómo se experimente y se exprese. Ser perfeccionista me ha ayudado a tener éxito en muchas áreas de mi vida, pero casi se convierte en mi ruina. Una vez que aprendí a equilibrar mis tendencias perfeccionistas manteniendo mi autoestima y confianza, mi vida cambió.
