Cómo mantenerse enfocado con el TDAH desatendido en adultos

Mi hijo de dos años acaba de ir a la guardería con su papá. Estoy aquí con el niño más pequeño, que está durmiendo tranquilamente. Es demasiado tranquilo para mí comenzar mi día. Tipos desatentos me gusta tranquilo, ¿verdad? Para aquellos que saben un poco sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), desatento significa actuar de manera espacial o ser introvertido. Si mis contrapartes hiperactivas tienen problemas para elegir qué hacer y seguir con la tarea, tengo problemas para elegir qué pensar y seguir mis pensamientos para hacer algo.

No puedo ponerme en marcha por la mañana a menos que haya algún tipo de incendio para apagar, generalmente uno iniciado por mi niño. Puede estar masticando un auto Matchbox o vaciando un contenedor de juguetes en el piso. Cuando él no está aquí, estoy en el vacío. Pero he desarrollado algunos rituales para ayudarme a abordar mi lista de quehaceres.

Configurar un temporizador me pone en marcha papeleo; poner música de alta energía

o enviar un correo electrónico a un amigo decirle lo que tengo que hacer mantiene a raya la distracción. Cuando tengo que escribir un blog, envuelvo mis manos alrededor de una taza de té y dejo que mi mente divague sobre un tema. A veces necesito actividad a mi alrededor para mantener mi mente en lo que estoy haciendo. ¿Solución? Me dirijo a una cafetería ocupada.

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Hay innumerables estrategias para personas hiperactivas con TDAH; menos, al parecer, para aquellos con tipo desatento. Al conocerte a ti mismo y encontrar trucos que te llevarán a la acción, puedes salir y seguir adelante.

Actualizado el 3 de julio de 2018