Mi tipo de meditación
La meditación nunca ha sido para mí. Sentarse en silencio y no hacer nada es imposible para este TDAH. Lo que he aprendido es que la meditación no tiene que significar sentarse en silencio. Puedes hacer sonidos. Puedes moverte de muchas maneras divertidas.
Me gusta caminar meditación, y me gusta la explicación básica de esto: "controlar tu cuerpo y tu respiración mientras te mueves". No tienes que hacerlo durante una hora; Si un minuto es todo lo que puede manejar, hágalo por un minuto. Lo bueno de la meditación caminando es que, incluso si tiene dificultades para concentrarse, el movimiento lo relajará.
También me gusta sacudir la meditación. No es una cosa de la "nueva era". Los Shakers son una denominación cristiana que incorpora una danza temblorosa en su adoración. El baile te ayuda a enfocar tu mente y libera tensión en tu cuerpo.
A veces uso mi propia voz como una herramienta reconfortante y meditativa. Cuando tengo emociones intensas que se sienten demasiado grandes para caber dentro de mi cuerpo, encuentro un lugar privado y "Vocalizar". A veces el sonido que sale es extraño, solo gritos, un zumbido bajo, un tono agudo gemido. Es un gran lanzamiento.
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Actualizado el 24 de mayo de 2017
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