¿Problemas para levantarse por la mañana?

January 10, 2020 02:32 | Sueño Y Mañanas
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Primero, si su problema principal es presionar el botón de repetición hasta que su mano se adormezca, debe comprar un segundo despertador que sea realmente ruidoso y molesto y ponerlo al otro lado de la habitación.

Si eres particularmente inflexible acerca de gatear de regreso a la cama, mira la otra cara de levantarte. ¿Te acuestas a una hora razonable? Es posible que deba comenzar a trabajar para irse a la cama en lugar de despertarse.

A continuación, eche un vistazo a lo que debe hacer cada mañana (es decir, cepillarse los dientes, ducharse, vestirse, comer, dejar salir al perro, etc.). Estima cuánto tiempo lleva cada una de esas cosas. Además, considere las cosas que hace cada mañana que no son necesarias (es decir, consultar el correo electrónico, ver la televisión, hacer llamadas telefónicas).

Diseñar un rutina de la mañana con tiempos estimados y anótelo. Haga copias de la rutina y publíquela en varios lugares donde la verá por la mañana, como el espejo del baño, la puerta del armario y el refrigerador. Cada vez que te encuentres haciendo algo que no es necesario hacer, recuerda que tu objetivo es llegar a tiempo al trabajo y esas cosas se pueden hacer más tarde.

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También determine las cosas que se pueden hacer la noche anterior para que la mañana sea más fluida, como empacar su maletín o mochila y ponerlo junto a la puerta. Elegir qué ponerse la noche anterior y colocarlo puede ahorrarle mucho tiempo por la mañana. Si prepara su almuerzo para llevarlo a la escuela o al trabajo, hágalo la noche anterior.

Querer llegar a tiempo al trabajo porque es importante y valioso para usted, y no solo para su jefe, es probablemente uno de Los factores más importantes para ayudarlo a mantener la motivación necesaria para ser diligente al seguir su mañana rutina. Si tiene éxito en seguir con su rutina durante 21 días consecutivos, se convertirá en un hábito en lugar de una lucha. La palabra clave es consecutiva.

Si su rutina de fin de semana es diferente, no podrá establecer el hábito de levantarse y seguir la rutina. A la mayoría de nosotros nos gusta "dormir" los fines de semana, pero no varíe la hora de acostarse y la hora de despertarse más de 90 minutos de su horario de lunes a viernes, de lo contrario será más difícil mantener su horario de lunes a viernes.

Una última sugerencia que puede ser obvia o no es tener relojes donde pueda verlos mientras se prepara por la mañana. Si no sabe qué hora es, no puede cumplir con su horario. La otra ventaja de revisar el reloj con frecuencia es saber si la rutina que ha diseñado es razonable o si necesita ajustar partes del mismo. ¡Buena suerte en tus esfuerzos!

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Actualizado el 10 de mayo de 2019

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