¿Qué es la salud emocional? ¿Y cómo mejorarlo?
Salud emocional, un concepto sinónimo de bienestar, es vital para vivir una vida de integridad, equilibrio y satisfacción. En pocas palabras, una definición de salud emocional es aquella que incluye resiliencia: levantarse cuando la vida te derriba. En lugar de vivir una vida libre de problemas (bastante imposible si eres un ser humano), la salud emocional significa que uno puede recuperarse de los contratiempos y prosperar a pesar de los problemas.
A veces, cuando las personas hablan sobre salud mental, se refieren a los conceptos de salud emocional y bienestar. De hecho, los términos salud mental y salud emocional Se puede usar indistintamente. Sin embargo, muchas veces hay una diferencia entre los dos. los definición de salud mental típicamente se refiere a un estado de ser, relacionado con el cerebro / mente y pensamientos, sentimientos y comportamientos, que existe en un espectro desde el funcionamiento óptimo hasta la enfermedad mental debilitante (Lista de enfermedades mentales). La salud emocional, en contraste, se refiere al bienestar y la forma en que alguien ve y vive una vida de bienestar.
Definición de salud emocional
La salud emocional es un estado de funcionamiento psicológico positivo. Puede considerarse como una extensión de la salud mental; Es el "funcionamiento óptimo" final de los pensamientos, sentimientos y comportamientos que componen nuestros mundos internos y externos. Incluye una experiencia general de bienestar en lo que pensamos, sentimos y hacemos a través de los altibajos de la vida.
En un intento exitoso de proporcionar una definición de salud emocional, la organización BelongTo.org (n.d.) cita a la Mental Health Foundation: la salud emocional es "un estado positivo de bienestar que permite a un individuo poder funcionar en la sociedad y satisfacer las demandas de todos los días vida."
Cómo mejorar la salud emocional
Mejorar la salud emocional es similar a mejorar la salud física. Trasciende la noción de la mera libertad de la enfermedad para implicar activamente sentirse bien y vivir bien.
La salud emocional y el bienestar implican definir y crear su propia vida que valga la pena vivir, un concepto que nos llega en gran medida del campo de la psicología positiva.
Un paso importante para crear salud emocional es identificar sus propias emociones y comprender su valor. Todas las emociones tienen significado y valor simplemente porque son parte de nosotros. Sin embargo, eso no significa que todos sean buenos para que los experimentemos a largo plazo. No tenemos que sentarnos y dejar que los sentimientos nos abrumen.
En cambio, podemos desarrollar inteligencia emocional, la capacidad de identificar emociones y usarlas de manera constructiva. Esto lleva a aprender la regulación emocional, o la capacidad de controlar las emociones, monitorearlas y ajustar nuestra mentalidad y comportamiento en consecuencia.
Lograr la salud emocional y el bienestar es un proceso activo que implica no solo identificar las emociones sino también moldear cómo pensamos sobre ellas y cómo actuamos (o nos abstenemos de actuar) sobre ellas. Algunos consejos para crear su propia definición de salud emocional y vivirla incluyen:
- Identificar fortalezas personales, construirlas y vivir de ellas.
- Aprendizaje optimismo, viendo de manera realista lo positivo incluso en situaciones malas
- Desarrollando el coraje para definir y luego vivir, vale la pena vivir tu vida
- Afinando la capacidad de recuperación, la capacidad de aprender y recuperarse de los contratiempos, así como la flexibilidad para enfrentar desafíos
- Ver lo bueno en ti mismo y desarrollar un autoconcepto saludable
- Construyendo una red social, incluso si es pequeña
- Crear un conjunto de habilidades de afrontamiento para lidiar con las dificultades de salud mental y el estrés externo.
- Vivir la vida con un sentido de propósito
- Hacer tiempo para pasatiempos y ocio
- Honrar su sentido de creatividad en sus pasatiempos y tiempo libre.
Beneficios de la salud emocional
La salud emocional requiere trabajo. Se trata de atender y afinar los pensamientos, sentimientos y comportamientos. Sin embargo, los beneficios de crear y mantener el bienestar valen la pena. Definir y vivir su salud emocional conduce a un cambio positivo y crecimiento personal, un sentido saludable de autoconfianza, un sentido pacífico de curación y recuperación de desafíos de salud mental, y una sensación de esperanza.
Si uno usa el término salud emocional o salud mental no es importante. Lo importante es saber qué significa este bienestar para usted y utilizar el conocimiento para dar forma a su vida saludable. Una definición viable de salud emocional como concepto de vida es un estado de bienestar, resistencia y recuperación de problemas de salud mental y / o estrés que conducen a una vida que vale la pena vivir.
