5 actividades de bienestar emocional que pueden cambiar tu vida

La búsqueda intencional de actividades de bienestar emocional puede cambiar su vida de una manera duradera.

Bienestar emocional se trata de algo más que manejar tus emociones y sentimientos. Eso es parte de eso, por supuesto, pero cierto salud emocional abarca todo lo que eres. Es un proceso de toda la vida para convertirte plenamente en ti. El bienestar emocional es una actitud, y es un estilo de vida.

Aquí hay cinco actividades de bienestar emocional que pueden convertirse en una parte integral de su emocionalmente saludable viaje.

5 actividades de bienestar emocional que cambian la vida

Tener una relación positiva con sus emociones requiere una base sólida pero flexible para brindar apoyo a los innumerables sentimientos que van y vienen en diferentes intensidades a medida que navega por la vida. Cuando participe en estas actividades de bienestar emocional, desarrollará una mentalidad rica que nutrirá su salud emocional.

1. Hacer significado. Ya sea en tu trabajo; su rol como pareja, padre, cuidador o amigo; o en las pequeñas cosas que haces todos los días como parte de estar vivo, descubre un sentido de propósito. Tener un sentido de mayor significado te ayuda a poner incluso cosas horribles, como la pérdida o la adversidad extrema, en perspectiva y darle sentido al caos.
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   Actividad para llevar: enumera tres de las cosas que son más importantes para ti en tu vida y describe cómo te inspiran.
   
2. Cultiva tu sentido de asombro. Tendemos a reflexionar, reflexionando sobre cosas como el pasado, los problemas actuales e incluso cosas que aún no han sucedido. Esto puede provocar ansiedad y depresión, y puede hacernos sentir alejados de los demás e incluso de la vida misma. Participar en actividades que inspiran una sensación de asombro (mirar las estrellas, visitar el océano, caminar por un hermoso jardín, ir a un museo con increíbles obras de arte) te saca de ti y de tus emociones y te pone en medio de algo más grande. Permitirse llenarse de asombro y asombro disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión y los reemplaza con salud emocional.
   Actividad para llevar: crea un collage de cosas y lugares que inspiren sentimientos de asombro dentro de ti. Téngalo a mano como inspiración y planifique salidas para experimentarlas en persona.
   
3. Buscar conexión. Las personas emocionalmente sanas se conectan con los demás de manera significativa. Introvertidos y extrovertidos por igual se conectan con otros para compartir experiencias. Conectarse de alguna manera con otro ser humano es una experiencia poderosa que mejora la salud emocional. Si estás un poco preocupado por esto, anímate; no tienes que ser la vida de una fiesta o incluso ir a una fiesta en absoluto. Hable con las personas que encuentre durante su rutina diaria. Tales interacciones son cortas y dulces y tienen un profundo efecto en la salud emocional. Conozca a alguien para tomar un café o caminar y simplemente comparta sus experiencias de vida. Al igual que con asombro, te saca de ti mismo y te conecta con algo más grande.
   Actividad para llevar: describa cómo sería una conexión significativa para usted. Cree, y siga adelante, un plan para conectarse con alguien en consecuencia.
   
4. Haz crecer tu sentido de gratitud. Ya sea que esté agradecido a un poder superior o tenga un sentido general de aprecio por el bien de la vida, sentir y expresar gratitud (privada o externamente) aumenta la salud emocional. Cuando busca y aprecia todos los aspectos positivos de su vida, sus emociones y reacciones negativas disminuyen en intensidad. Cuando tengas malos días o encuentros o situaciones, puedes ponerlos en una perspectiva equilibrada al notar y estar agradecido por las cosas que son correctas en tu vida.
   Actividad para llevar: mantener un diario de agradecimiento junto a su cama, y ​​todas las noches antes de regresar, escriba una, dos o tres cosas por las que se sienta agradecido ese día.
   
5. Perfecciona tu humor. El humor es restaurativo. El humor es saludable. Ser capaz de reír evita que te sientas pesado y puede mantener a raya el estrés. Si bien, por supuesto, no se echará a reír ni comenzará a contar chistes cuando ocurra algo horrible, teniendo un sentido de humor y permitirse apreciar el lado más ligero de la vida proporciona alivio y salud emocional equilibrar.
   Actividad para llevar: Risa. Mire comedias (películas o programas de televisión), vea un comediante, vea videos en línea, escuche audiolibros, consulte saca libros curiosos de tu biblioteca y pasa tiempo con tu pareja o un amigo diciéndole tonterías chistes

El tema común en estas actividades de bienestar emocional es la sensación de ser parte de algo más grande que solo nosotros mismos. Cuando nos alejamos de nuestras emociones, las vemos desde una nueva perspectiva. El significado, el asombro, la conexión, la gratitud y el humor nos ayudan a todos a crear una perspectiva saludable en la que sabemos que no somos nuestras emociones. Ni siquiera estamos atrapados por las emociones. Somos libres y somos emocionalmente saludables.

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