Resolución para gestionar la disociación en DID para el año nuevo

January 10, 2020 13:14 | Crystalie Matulewicz
Quiero gestionar mejor la disociación este año. La disociación puede obstaculizar la vida. Así es como planeo manejar la disociación este año. ¿Cómo va usted?

¿Cómo puedo gestionar la disociación en el nuevo año mejor que el año pasado? Este año, mi trastorno de identidad disociativo (DID) dificultó la celebración del año nuevo. El día de año nuevo podría simbolizar otro año de disociacióny otro año de inestabilidad. Pero el Año Nuevo también puede ser un momento para reconocer el progreso y hacer resoluciones que promueven la curación y el cambio. Es por eso que elijo hacer resoluciones para mi DID: voy a manejar la disociación mucho mejor este año. Usted también puede.

Gestionar la disociación finalizando la negación

Adiós Negación, Hola Reconocimiento de disociación

Uno de los primeros pasos en el proceso de curación y recuperación de una enfermedad mental o adicción es el reconocimiento del problema. El trastorno de identidad disociativo no es diferente. A fin de que tratar los síntomas de DID y ser proactivo en la recuperación, es importante reconocer que su DID existe en primer lugar, y para aquellos que no lo tienen, reconocer que se disocia.

Si queremos admitirlo o no, la disociación afecta nuestras vidas. A veces de manera positiva, pero también de manera negativa. La disociación nos desconecta del mundo: nos perdemos de lo que está sucediendo, incluso cuando es algo positivo.

La negación te mantiene atrapado. Sé esto muy bien, he estado allí. Me he sentado cara a cara con terapeutas que sabían que me estaba disociando, pero me senté allí y lo negué todo. ¿A dónde me llevó eso? Atrapado en un ciclo continuo de negación, que me impidió buscar ayuda cuando la necesitaba.

¿Por qué negué en lugar de gestionar la disociación?

La vergüenza y el miedo que rodean un diagnóstico TID

Parte de la razón por la que negué mi disociación en lugar de manejar mi disociación fue por vergüenza. Creí durante mucho tiempo que mi disociación significaba que estaba débil y quebrado. Si fuera más fuerte, no me disociaría tanto. Pero ese no es el caso. La disociación no es nada de lo que avergonzarse. Es un mecanismo de supervivencia que nos mantuvo vivos a muchos de nosotros en tiempos en los que de otra manera no hubiéramos podido sobrevivir.

También hay una sensación de miedo profundamente arraigada que rodea el DID y la disociación. Mucho de esto está relacionado con el miedo que causó la disociación en primer lugar. Pero también hay miedo al mundo exterior, miedo a que otros no lo entiendan (oa mí), miedo a que otros tengan miedo si supieran sobre mi diagnóstico.

Terapia dialéctica conductual (DBT) enseña que cuando tu emoción no está justificada, actúa de manera opuesta. He aprendido que mis temores, en su mayor parte, no han sido justificados. Así que actué de manera opuesta. Empecé a hablar sobre mi diagnóstico. Comencé a contarle a la gente lo que estaba ocurriendo en mi cabeza, tanto usando mi voz como escribiéndola. Si bien muchos no podían entender exactamente cómo era la disociación, estaban dispuestos a escuchar y apoyarme independientemente.

No renuncies a ti mismo ni a manejar el trastorno de identidad disociativo

A veces, este diagnóstico DID parece ser demasiado difícil de manejar. La vida se vuelve abrumadora. Tratar de manejar el trastorno de identidad disociativo se vuelve agotador. Renunciar parece una opción viable. Estuve en mi punto más bajo este año. Pensé que nadie sería capaz de entenderme, que nadie podría ayudarme a manejar mi disociación. Me apago Estaba cerca de rendirme por completo.

Después de pasar los últimos cinco meses en un programa de hospitalización parcial (PHP), con una semana de tratamiento hospitalario en el medio, tengo la esperanza de encontrar la curación. Estoy tratando de recordar que soy fuerte y que somos fuertes.

Las personas con TID han pasado por algunas de las peores cosas que las personas pueden experimentar, y todavía estamos aquí. Podemos estar un poco rotos, pero seguimos creciendo a pesar de las grietas. Es en la disociación que encuentro la fuerza. En algún lugar, hay voluntad en nosotros para continuar. Si no hubiera, no estaríamos aquí.

En todo caso, tome la resolución de seguir intentándolo.

Crystalie es el fundador de PAFPAC, es autor publicado y escritor de Vida sin daño. Tiene una licenciatura en psicología y pronto tendrá una maestría en psicología experimental, con especial atención al trauma. Crystalie maneja la vida con TEPT, TID, depresión mayor y un trastorno alimentario. Puedes encontrar a Crystalie en Facebook, Google+y Gorjeo.