Lidiando con la Adversidad y la Depresión

Lidiar con la depresión es lo suficientemente difícil cuando todo en tu vida va bien, pero ¿qué hay de lidiar con la depresión y la adversidad? ¿Cómo enfrentamos la adversidad y la depresión al mismo tiempo?

La adversidad y la depresión pueden ser abrumadoras

Recientemente, he estado lidiando con la adversidad junto con la depresión. Había estado trabajando a tiempo parcial para una organización benéfica local desde diciembre pasado y me despidieron el mes pasado. También tuve un "parche seco" en mi trabajo independiente, luego de un problema con un cliente que no me pagó por el trabajo que hice, por lo que mis finanzas tampoco estaban en la mejor forma. Había estado sobre mi depresión mientras las cosas iban bien, pero con este conjunto de circunstancias adversas, mi depresión regresó con venganza. Estaba completamente abrumado por todo y no sabía por dónde empezar. ¿Debería combatir primero las dificultades de la vida o la depresión?

Solicite ayuda para hacer frente a la adversidad y la depresión

En serio, no intentes hacer esto solo. Lo intenté y me envié a un lugar muy oscuro, así que no recomiendo tratar de llevar el mundo sobre tus hombros. La depresión puede ser muy aterradora, por lo que si sabe que está volviendo a caer en ella, primero trate con la depresión.

Mi médico de familia fue de gran ayuda cuando finalmente me di cuenta de que necesitaba verla, y ella me tranquilizó. que, de hecho, estaba lidiando con un poco de mala mano y haciendo todo lo posible para luchar en varios frentes. Solo un poco de tranquilidad me ayudó a dejar de sentirme como un fracaso y a verlo más en términos de: "Estoy lidiando con algunas dificultades cosas ahora ". Pude volver a tomar el antidepresivo selectivo inhibidor de la recaptación de serotonina (ISRS) que había estado tomando hasta el final del último año, y dentro de una semana más o menos, las nubes se habían levantado y podía pensar un poco más claramente sobre algunas de las cosas que podía hacer para ayudarme. Desearía haber leído la publicación de Ashley sobre Tener un plan para prevenir la depresión antes de mi episodio reciente, eso es algo que llevaré adelante.

Lidiando con la adversidad y la depresión paso a paso

Está bien no tener todas las respuestas de inmediato. También es parte de tener depresión que no siempre hacemos frente a la adversidad muy bien, y esa adversidad puede empeorar la depresión. Tratar con cosas en pequeños pasos puede ayudar. Priorice las cosas que son importantes y urgentes, y otras cosas pueden esperar cuando esté lo suficientemente bien. Haga un plan que le resulte factible (no intente hacer demasiado y prepárese para el fracaso) y comience a lidiar con las cosas. En realidad, cuando comienzas a resolver incluso asuntos pequeños, en realidad puede mejorar la depresión, pero primero debes estar lo suficientemente bien como para dar esos pequeños pasos.

El siguiente video describe lo que aprendí sobre cómo lidiar con la adversidad y la depresión y lo que pondré en práctica para ayudarme en el futuro.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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Atribución de la imagen: Kate Gardiner, utilizada bajo Licencia Creative Commons.